Os produtos são selecionados por editores de namorada de estilo. As compras através de nossos links podem nos render uma comissão de afiliados.
O tl; dr: as páginas da manhã é uma prática diária em que você escreve o fluxo de consciência, por mais tempo que leva você para passar por três páginas. Você faz isso – sim, você adivinhou – todas as manhãs como parte de sua rotina diária. Aprenda sobre como esse exercício simples pode ajudar a focar você, limpar sua mente e reduzir o estresse.
Eu sempre fui alguém que diários. Desde a infância, escondi cadernos onde anoteria todos os meus sentimentos, grandes e pequenos. Mas minha escrita nunca chegou às fileiras de uma rotina diária. Eu poderia passar semanas escrevendo todos os dias e depois pare de peru frio por um mês. Ou seis.
Escrever. Parar. Limpar. Repita.
Mas no final do ano passado, eu li O caminho do artista por Julia Cameron e finalmente se comprometeu com uma prática diária de escrita, chamada Morning Pages. E enquanto sugere que seu diário se sente um pouco hippie dippie (ou :: suspiro :: codificado feminino em um tipo de “querido diário …”incentivando você a adotar uma prática de escrita matinal, parece mais parecida por incentivá -lo a mergulhar frio ou a comer mais proteína.
UM (neutro em termos de gênero) Life Hack Tim Ferriss pode dedicar um episódio de podcast.
Então, o que são páginas matinais?
No coração de O caminho do artista mentira o conceito de Cameron de Páginas matinais -Três páginas manuscritas da escrita do fluxo de consciência que você deve completar a primeira coisa pela manhã.
A prática serve como uma desintoxicação diária para o seu cérebro, permitindo que você deslize o sedimento mental que se acumula em sua mente durante a noite, como as bactérias na sua língua que causam respiração matinal.
Desta maneira, As páginas da manhã são como escovar os dentes, mas para o seu cérebro.
O objetivo? Desconecte sua mente e embarque no dia com uma nova clareza.
Como fazer páginas da manhã
A primeira regra das páginas da manhã? Não há maneira errada de fazer páginas matinais.
O único “regra” em O caminho do artista é o número de páginas que você deve escrever todas as manhãs. Três, escrito e muito tempo.
Então, qual diário de tamanho ou caderno você deve comprar? Isso depende de você. O diário que acompanha o livro é enorme. O que, eu admito, foi um animal a princípio. Escrevendo três grande As páginas podem parecer intimidadoras.
Mas o bom é que você é incentivado a simplesmente despejar o cérebro nessas páginas. Não escrever eloquentemente. Ou com qualquer propósito. Mas apenas para confundir seus pensamentos e sentimentos antes de chegar ao seu dia.
E, na maioria das vezes, quando me sento para escrever, é mais “despejo” do que “cérebro”. Então, inevitavelmente, os sucos começam a fluir, e eu começo a escrever para fazer, ou planos gerais, e quando terminar, estou ansioso para enfrentar o dia.
Então, escreva o que vier à mente. Realmente. Como a tinta (E sempre use tinta! Comprometa -se com seus pensamentos e sentimentos!) Flui na página, você ficará surpreso com o que atinge a página. Preocupações incômodas, sonhos adormecidos e perguntas da vida que poderiam não serem tratadas quando seu dia começar.
A parte agradável também é que, quando terminei aquele diário, eu apenas fui para o alvo e – alerta de hacker de vida – comprei um Notebook menor. Então agora, escrever três páginas parece uma brisa total, porque tenho menos linhas para preencher.
Benefícios das páginas da manhã
Pensamento criativo
Escrever todas as manhãs pode desencadear a solução criativa de problemas que você evitou. Não sabe o que fazer sobre um colega de trabalho irritadiço? Escreva sobre isso. Não consegue descobrir onde você quer sair de férias? Liste todas as suas opções em suas páginas matinais e veja qual destino mais o excita.
Para aqueles com inclinações criativas, o ritual diário de redação também serve como uma maneira de obter representantes consistentes. Se você está esgotado e acha que o poço da sua imaginação está seco, escrevendo muito todas as manhãs sem agenda pode começar sua inspiração.
Atenção plena
Em uma era dominada por telas e notificações digitais, o ato físico de escrever se torna um retiro pessoal. Uma meditação em movimento. Especialmente quando você fecha o laptop, guarde o telefone fora de vista e atire o Apple Watch pela sala antes de fazê -lo.
Porque a conexão tátil da escrita realmente não pode ser batida. Adoro tocar uma mensagem de texto enquanto ouço um podcast com a TV em segundo plano, tanto quanto o próximo milenar viciado em telefone, mas quando escrevo? Tudo o que estou fazendo é escrever.
Dicas para começar com as páginas da manhã
Defina uma hora e lugar designados
Olá, empilhamento de hábitos! O que quer que você já esteja fazendo de manhã, adicione páginas da manhã e cometer. Encontre um recanto, pegue uma xícara de chá. Tudo o que você precisa para tornar o hábito de escrever mais agradável, significa que é mais provável que você faça isso.
Use caneta e papel
Este não é o momento de abrir um documento do Word e começar a minar seu teclado.
Obtenha um diário ou caderno que você gosta e faça um punhado de suas canetas favoritas. Páginas matinais são sobre desconexão antes Você se conecta ao seu dia.
Não se preocupe com gramática ou ortografia
Se escrever é um novo hábito para você, tente ser gentil consigo mesmo. Os únicos negativos são se você não fizer isso. Você pode pensar em suas páginas matinais como entradas do diário, ou mesmo um pequeno blog pessoal que você escreve apenas para si mesmo.
Escreva sem julgamento ou edição
Abrace o despejo cerebral! Às vezes, para chegar ao final das três páginas, eu me pego escrevendo afirmações que aprendi este livroque é totalmente Woo Woo, mas também funciona. Inferno, você pode escrever sua lista de compras. Apenas continue escrevendo.
Confie no processo e seja consistente
Depois de escrever suas três páginas, terminou. Não há necessidade de revisar o que você está escrito ou planeje suas páginas amanhã. Você largou suas preocupações, manifestou seus objetivos e capturou inspiração que o servirá no seu dia.