Você deve ter ouvido falar de coquetéis adrenais e visto essa bebida “da moda” aparecer no Instagram. Beber um coquetel adrenal pode ajudar na resposta ao estresse e muito mais, e vou detalhar isso no post de hoje!

Olá amigos! Espero que você esteja tendo uma semana maravilhosa. Para o post de hoje, estou super animado para mergulhar no assunto de hoje: o coquetel adrenal. Ultimamente, isso tem iluminado meu feed de mídia social, então vamos falar sobre essa mistura intrigante e os benefícios de um coquetel adrenal! Imagine isto: uma deliciosa mistura de água de coco refrescante (ou suco de aloe vera), suco de laranja picante e uma pitada de sal.

Agora, você deve estar se perguntando por que tanto alarido. Bem, tudo se resume aos nossos níveis de energia, estresse crônico e algo chamado fadiga adrenal. Veja, nossas glândulas supra-renais desempenham um papel fundamental no gerenciamento do estresse e na manutenção do nosso bem-estar geral. Mas às vezes, esses pequenos guerreiros das glândulas podem ficar um pouco cansados, levando a uma queda de energia e a um caso de fadiga adrenal.

É aí que entra a mistura mágica de suco de laranja, água de coco e sal marinho para salvar o dia! Acredita-se que esta combinação de equipe dos sonhos apoia a função adrenal e dá aos níveis de açúcar no sangue um impulso muito necessário. O suco de laranja contém uma grande quantidade de vitamina C, que atua como um super-herói para o nosso sistema imunológico. A água de coco traz hidratação para a festa, repondo os eletrólitos como um campeão. Por último, mas não menos importante, uma pitada de sal marinho acrescenta um toque saboroso e fornece minerais essenciais que mantêm as nossas glândulas supra-renais em sua dança feliz.

Agora, é importante notar que existem inúmeras variações do coquetel adrenal por aí. Algumas pessoas gostam de adicionar um pouco de suco de limão ou até mesmo uma pitada de canela para dar um toque extra. Sinta-se à vontade para experimentar e torná-lo seu!

Eu estendi a mão para Mia sobre conversar sobre isso no blog e ela co-escreveu este post!

Receita de coquetel adrenal e por que você deve experimentá-la

Então, o que é um coquetel adrenal?

Um coquetel adrenal inclui uma mistura de potássio, sódio e vitamina C. Agora, quando se trata de coquetéis adrenais, algumas pessoas gostam de se aventurar um pouco com seus mix-ins. Imagine isto: uma deliciosa mistura de potássio, sódio e vitamina C, mas com um toque cremoso. Isso mesmo, estamos falando em adicionar um pouco de creme de coco à mistura. É como passar de um treino regular para uma festa dançante completa para o seu paladar!

Mas espere, tem mais! Se o creme de coco não é a sua geléia, por que não dar uma chance ao leite de coco? Esta alternativa sedosa e levemente adocicada pode dar ao seu coquetel adrenal uma vibração de férias tropicais. Imagine bebericar seu elixir com infusão de coco e sentir esses benefícios destruidores do estresse tomarem conta de você como ondas em uma praia arenosa. Ah, o paraíso em um copo!

Pode ser útil em sua rotina se você:

• Estão cansados ​​o tempo todo e letárgicos
• Estressado e busque aquela cafeína extra para energizar durante o dia
• Tem problemas de sono e sofre da síndrome do “cansado, mas conectado”

Apenas saiba que você não está sozinho se passar por essas coisas e nós temos (uma) das respostas para você potencialmente ajudar a sair desse buraco.

Então, o que são supra-renais?

As supra-renais sente-se bem em cima de ambos os rins. Essas pequenas glândulas produzem hormônios que regulam sua resposta ao estresse, metabolismo, glicose, pressão arterial e sistema imunológico. Quando eles são tributados, o resto de vocês afunda. O corpo anseia por homeostase e equilíbrio. Também é muito bom na adaptação, por isso, se você estiver estressado em uma área, ele irá diminuir a regulação em outra área para compensar o que precisa usar para mantê-lo vivo e funcionando.

• Exemplo: seu ciclo fica mais longo ou sua menstruação desaparece quando você está com prazo de trabalho ou super estressado + excesso de exercícios + falta de alimentação = o corpo diz “A reprodução não é uma prioridade agora, então podemos pular a ovulação este mês”.

Quando se trata de apoiar o equilíbrio do nosso corpo, não nos esqueçamos do trabalho árduo das nossas glândulas supra-renais. Essas minúsculas glândulas, localizadas no topo dos nossos rins como pequenos chapéus adoráveis, desempenham um papel vital no equilíbrio dos hormônios e na manutenção do bom funcionamento dos nossos sistemas internos.

Agora, aqui vai uma curiosidade: você sabia que adicionar gorduras saudáveis ​​à nossa dieta pode apoiar a saúde das nossas glândulas supra-renais? Sim, isso mesmo! Alimentos como abacate, nozes e azeite são como um high-five nutritivo para nossas glândulas supra-renais, ajudando-as a funcionar da melhor forma e mantendo nossa harmonia hormonal sob controle.

Para proporcionar o melhor equilíbrio ao nosso corpo, regular o açúcar no sangue, melhorar a flexibilidade metabólica e aumentar a sensibilidade à insulina, precisamos de apoiá-lo!

Mas, como fazemos isso?

Uma pequena maneira é adicionar um pouco de bebida chamada coquetel adrenal. Fornece vitaminas e minerais essenciais, especificamente potássio, sódio e vitamina C de alimentos integrais, não ácido ascórbico.

Receita de coquetel adrenal

Cada receita de “Cocktail Adrenal” deve entregar aproximadamente:

• 375mg de Potássio (ATP, eletrólitos)
• 460 mg de sódio (eletrólitos, pressão arterial e energia)
• 60mg de Vitamina C Integral (nossas supra-renais precisam de mais em momentos de estresse e fonte de carboidratos)

Os coquetéis adrenais podem ser uma mistura de suco de laranja, água de coco, sal e/ou creme de tártaro. E quando você pensa que não poderia melhorar, por que não polvilhar uma colher de colágeno em pó? É como se um super-herói invisível se aproximasse para apoiar as articulações, o cabelo, as unhas e a pele – dando-lhe aquele impulso extra para um treino verdadeiramente magnífico!

Algumas das minhas receitas favoritas que são precisas e ajudam a acomodar muitas pessoas pode ser encontrado aqui. Eu pedi sal marinho de Redmond de Prosperar Mercado <— meu link oferece 40% de desconto em seu primeiro pedido. Também adoro o trabalho de Morley Robbins e você pode baixe seu PDF grátis.

Quando você deve beber um coquetel adrenal?

• Para o café da manhã! Se você não gosta de tomar café da manhã e pensar em comida para o estômago o deixa verde ou se você costuma jejuar intermitentemente e consumir cafeína a manhã toda, esta bebida é uma ótima maneira de impulsionar seu metabolismo e atiçar o fogo.
• Quando a energia está baixa por volta das 10h e das 14h às 15h
• Antes de dormir, se você normalmente acorda entre 2h e 4h e não consegue voltar a dormir
• Pré ou pós-treino

Deixe suas papilas gustativas formigando com um impulso de saúde e sabor de coquetéis adrenais!

E aí está, meus amigos conhecedores de fitness! Coquetéis adrenais não são apenas bebidas estimulantes comuns, ah, não! Eles são a arma secreta para manter a regulação do açúcar no sangue e sentir-se tão energizado quanto um canguru na cama elástica. Sem falar que têm gosto de creme de laranja, que é basicamente uma explosão de sabor na boca que deixaria Willy Wonka com ciúmes. Estas deliciosas misturas estão repletas de nutrientes que o seu corpo necessita, desde vitamina C a eletrólitos, dando-lhe um impulso de vitalidade e ao mesmo tempo agradando as suas papilas gustativas.

Então, da próxima vez que você precisar de uma guloseima doce e picante que faça bem ao seu corpo, prepare um coquetel adrenal e prepare-se para se sentir como um super-herói com um canudo. Acredite em mim, suas papilas gustativas e níveis de energia vão agradecer! Um brinde à boa saúde e aos sabores tentadores!

Você já experimentou um coquetel adrenal antes? É algo que você acha que incorporaria à sua rotina?

Outra das minhas bebidas matinais favoritas é esta bebida desintoxicante matinal.

Para obter informações mais úteis, não deixe de conferir esta postagem em os melhores alimentos para fadiga adrenal!

abraços e beijos

Gina

O ano de 2025 chegou e é o momento perfeito para abraçar metas de condicionamento físico que realmente se mantenham. Esqueça aquelas promessas irrealistas que fazem você se sentir culpado no meio do ano. Estamos aqui para ajudá-lo a dominar seu jogo de fitness sem estresse. As tendências de fitness de 2025 estão aqui para agitar as coisas e ajudá-lo a construir hábitos duradouros.

Fazer os mesmos exercícios repetidamente fica enfadonho rapidamente. Seu corpo anseia por variedade e sua mente prospera em desafios que despertam energia e entusiasmo.

Este ano o objetivo é experimentar tendências novas e empolgantes que o mantenham motivado e em movimento. Pronto para se libertar de rotinas chatas? Fique conosco até o fim…

Principais tendências de condicionamento físico de 2025

Tai Chi

O Tai Chi está se tornando uma das tendências do fitness de 2025, e por um bom motivo. Esta antiga prática chinesa mistura movimentos lentos e graciosos com respiração profunda para equilíbrio, flexibilidade e atenção plena. Também é chamada de meditação em movimento.

Não há necessidade de suar muito – o Tai Chi é um treino de baixo impacto e fácil para as articulações.

Para ser mais preciso, não é apenas um treino. É uma reinicialização mental. É como clicar em “atualizar” para seu corpo e mente.

Quer se sentir energizado sem correr uma maratona? Tai Chi é seu novo melhor amigo. Experimente e veja seu corpo e alma agradecerem.

Quer saber mais sobre o Tai Chi? Clique no link fornecido abaixo-

O que é ‘Tai Chi’?

Pilates

Interessantemente, Pilates está de volta e melhor do que nunca. Uma das tendências de fitness mais quentes. Este treino de baixo impacto concentra-se na força central, flexibilidade e condicionamento geral do corpo.

Pense nisso como o molho secreto para um tom corpo e uma mente forte.

Pilates não envolve apenas abdominais; trata-se de movimentos controlados que penetram profundamente nos músculos. Você sentirá a queimadura sem o habitual drama de treino encharcado de suor. Além disso, é perfeito para todos os níveis de condicionamento físico, seja você iniciante ou profissional.

Quer construir um corpo magro e forte sem sentir que foi atropelado por um caminhão? Pilates é o seu treino preferido. Além disso, não são necessários pesos pesados.

Treino de dança

Você sabia que os treinos de dança estão tomando conta em 2025, e isso não é surpresa. Essas sessões de alta energia combinam cardio, ritmo e diversão, fazendo com que o condicionamento físico pareça mais uma festa do que um treino.

Do Zumba ao hip-hop, há aulas de dança para todos, independentemente do seu nível de habilidade.

A melhor parte? Você pode queimar caloriasmelhore a coordenação e melhore o seu humor. Tudo isso enquanto você curte suas músicas favoritas. É como fazer um treino de corpo inteiro e um mini-concerto ao mesmo tempo.

Como mostram as tendências de fitness de 2025, os treinos de dança têm tudo a ver com diversão e boa forma. Aperte o play, sinta o ritmo e dance para se tornar mais saudável e feliz.

Exercícios de realidade virtual

Os treinos de realidade virtual (VR) estão rapidamente se tornando uma tendência de fitness obrigatória. Ao combinar tecnologia e exercício, os treinos de RV oferecem uma experiência altamente envolvente que envolve o corpo e a mente.

Esteja você lutando contra inimigos virtuais ou explorando novos mundos, os treinos de RV mantêm você motivado e entretido. Esta tecnologia tem algo para todos, desde cardio de alta intensidade até ioga para aliviar o estresse.

Com a VR, você nunca ficará entediado com a mesma velha rotina. É divertido, interativo e uma ótima maneira de melhorar seu condicionamento físico em 2025.

Banho de Som

Banhos de som estão rapidamente se tornando uma das tendências de fitness mais relaxantes de 2025. Imagine-se deitado, fechando os olhos e deixando ondas sonoras calmantes tomarem conta de você.

Essas sessões usam instrumentos como gongos, taças e sinos. E crie vibrações que promovem relaxamento profundo e alívio do estresse.

Não é um treino no sentido tradicional, mas é incrivelmente benéfico para o bem-estar mental.

Se você está procurando uma maneira única de recarregar as energias, os banhos de som são a fuga perfeita. É hora de relaxar, rejuvenescer e deixar o som curar você.

Confira nosso Carretel do Instagram e siga-nos para dicas rápidas!

Ioga Híbrida

Yoga híbrido combina a calma de ioga tradicional com a intensidade do HIIT e do treinamento de força. É a combinação perfeita de atenção plena e treino de corpo inteiro que faz você suar enquanto se concentra na flexibilidade e na força.

Você vai alongar, fortalecer e suar, tudo em uma sessão. É perfeito para quem deseja a paz do yoga com o poder de um treino de corpo inteiro.

A ioga híbrida é onde a flexibilidade encontra a intensidade, sem momentos de tédio.

Considerações Finais

O fitness em 2025 envolve variedade e emoção. De banhos sonoros calmantes a ioga híbrida de alta energia, há algo para todos.

Essas tendências de fitness de 2025 oferecem novas maneiras de se desafiar e permanecer motivado. Experimente-os em 2025 e fique conosco durante todo o ano para tornar sua jornada de preparação física ainda mais emocionante, gratificante e imparável. Vamos esmagar esses objetivos juntos.

Compartilhando alguns detalhes sobre como superei minhas lutas autoimunes, trouxe equilíbrio ao meu corpo e agora estou livre de sintomas. Baixe o e-book gratuito aqui.

Olá amigos! Como vai você? Espero que você esteja tendo uma manhã maravilhosa até agora. Tenho um dia repleto de ligações de clientes e estou ansioso por algumas aventuras com a família – estamos indo para a Disney no fim de semana prolongado para comemorar o aniversário de Liv. Vou compartilhar as aventuras em Histórias de IG! As crianças têm pedido eventos ou viagens em vez de festas de aniversário e eu gosto disso. Muito menos estresse e muito mais diversão.

Geralmente sou estranho em comemorar coisas pessoais – por exemplo, nunca conto a ninguém quando é meu aniversário haha ​​– mas há dois marcos que estou comemorando este mês e abraçando cada parte desses grandes marcos:

– um ano sem sintomas e

– um ano de marcadores de Lúpus negativos

como superei lutas autoimunes

Meus principais sintomas

Há pouco menos de dois anos, algumas coisas malucas aconteceram com minha saúde. Passei de me sentir *ok* – ainda tinha ansiedade ocasional e às vezes estava cansado – para lidar com erupções cutâneas misteriosas, problemas de histamina, dores nas articulações e fadiga extrema. Não conseguia me recuperar dos treinos e, se fizesse algo particularmente intenso, sentia que precisava dormir o resto do dia. Meus olhos também me causaram muita dor. Já fiz algumas postagens no blog sobre a saga dos olhos, mas acabou sendo blefarite, disfunção da glândula meibomiana e olho seco.

Minha última explosão ocular foi há pouco mais de um ano. Nós tínhamos visto O quebra-nozes em família – uma de nossas tradições favoritas – e pude sentir meus olhos brilhando durante o show. De repente, eles estavam queimando, coçando e ficando vermelhos neon. Assim que acabou, corremos até o Walgreen’s para comprar Claritin – eu sabia naquele momento que era parte de uma resposta à histamina – e tirei minhas lentes de contato para poder usar meus óculos. Eu estava MUITO melhor, mas ainda tinha crises oculares regulares.

Esse foi o meu último.

Minha história autoimune e marcadores de lúpus

Há dois verões, meu PCP me ajudou a fazer alguns exames de sangue e tudo voltou *normal*, exceto dois marcadores de lúpus. Quando um é positivo, há uma chance de você ter Lúpus, mas quando dois são positivos, há uma chance muito boa de você ter Lúpus. Embora eu tenha ficado desapontado com os resultados, eles fizeram sentido para mim.

Ela me encaminhou para a reumatologia, mas como meus sintomas eram controláveis, e eu já estava lidando com eles há cerca de um ano, eu realmente queria fazer algumas pesquisas e ver se conseguia me curar.

Embora eu tivesse recebido alguns diagnósticos potenciais do meu PCP e do meu especialista em olho seco, ninguém poderia me dizer POR QUE isso estava acontecendo. Eu sabia que meu corpo estava clamando por ajuda, que algo estava causando a inflamação e estava determinado a descobrir. Eu era um recém-certificado IHP Nível 2, então coloquei minhas novas habilidades em prática. O objetivo era descobrir minhas deficiências e toxicidades para que eu pudesse equilibrar tudo.

Como superei lutas autoimunes

Fiz mudanças substanciais em minha vida. Executar laboratórios funcionais sozinho, alterar minha dieta e focar em meu sistema nervoso mudaram o jogo. Com o tempo, meus problemas autoimunes e de histamina desapareceram, meus olhos pararam de me incomodar e minha energia e foco retornaram.

Em dezembro passado, me senti muito melhor e meus marcadores de lúpus foram negativos. Na semana passada, durante o meu exame de sangue anual, ambos os marcadores foram novamente negativos – um enorme alívio e uma prova do progresso que fiz. TBH, eu estava nervoso para obter os resultados porque tenho me sentido ótimo no ano passado, mas foi um grande suspiro de alívio.

(Você pode ver aqui que o ANA foi positivo em julho e negativo em dezembro!)

E negativo novamente na semana passada, quando testamos novamente:

E dsDNA negativo duas vezes seguidas também. Uau!!!

É muito longo para uma postagem no blog, então gostaria de compartilhar algumas das coisas que implementei e aprendi no processo. Fiz um download gratuito com 7 coisas que mais me ajudaram, e o link para obter uma cópia está aqui. Basta adicionar seu e-mail e tudo será enviado para você automaticamente.

Tenha em mente que este não é um conselho médico. Estou apenas compartilhando minha experiência e espero que isso possa oferecer algumas ideias ou apoio se você estiver no mesmo barco. É também para compartilhar alguma esperança porque a forma como as coisas estão *agora* pode não ser permanente. A cura é possível e pode ser difícil ver isso no momento. <3

Baixe o e-book gratuito aqui.

Enviando muito amor para você.

bjs

Gina

Obesidade pode afligir qualquer ser humano, independentemente de ser homem, mulher, adulto, adolescente ou criança. A crescente taxa de obesidade é um problema crescente no mundo moderno. O problema do excesso de peso e da obesidade aumentou nas últimas duas décadas, especialmente nas cidades metropolitanas, devido a estilos de vida inadequados. No entanto, você pode curar obesidade naturalmente, compreendendo as causas e seguindo o estilo de vida certo!

Principais causas de sobrepeso/obesidade

A obesidade não acontece em um dia. Ocorre devido a diversos fatores existentes ao longo de um longo período de tempo. Confira os principais causas da obesidade antes de iniciar as mudanças de estilo de vida necessárias para reverter a obesidade!

Estilo de vida desorganizado, casual ou sedentário

Dieta desequilibrada (consumo de junk food, dietas ricas em gordura, como chocolates, doces, bolachas e alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz e macarrão) e comer em excesso causam obesidade. Consumir uma dieta rica em gorduras, muito álcool e beber muitas bebidas açucaradas contribui para o ganho de peso.

Embora você possa ter seu doce favorito, a moderação é a chave que muitas pessoas negligenciam e sofrem de excesso de peso.

Falta de exercício / inatividade física

Comer demais e fazer pouco exercício leva ao consumo excessivo de calorias e, portanto, à obesidade. Sentar como um viciado em televisão diante da TV ou do computador ou trabalhar em uma mesa não queima calorias. Isso causa um acúmulo de calorias e, portanto, excesso de peso.

Razões médicas para obesidade

O mau funcionamento do sistema digestivo (digestão inadequada, assimilação inadequada de alimentos e eliminação de resíduos do corpo).

Condições médicas como hipotireoidismo e problemas neurológicos também podem causar obesidade. Além disso, a recuperação de uma cirurgia ou de imobilidade prolongada é outro motivo que leva à obesidade.

Antidepressivos e medicamentos para diabetes e a epilepsia também causa ganho de peso.

Comer Emocional

Razões psicológicas como depressão, ansiedade, trauma e estresse podem causar um transtorno alimentar e levar ao sobrepeso/obesidade. Além disso, pessoas com baixa autoestima tendem a consumir mais alimentos reconfortantes para se sentirem bem, sem saber, aumentando o peso.

Efeitos negativos da obesidade e do sobrepeso

A obesidade e o excesso de peso representam um grande risco para doenças crónicas, como ansiedade, hipertensão, perturbações do sono, problemas articulares, especialmente nas articulações dos joelhos, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e certas formas de cancro.

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Curar obesidade/sobrepeso

Você pode perder peso em casa de forma natural, sem tomar nenhum suplemento dietético, apenas fazendo algumas mudanças no estilo de vida, nos hábitos alimentares e fazendo certos exercícios e asanas de ioga:

1. Mudança no estilo de vida e hábitos alimentares

Acorde cedo e beba água morna com 1 colher de chá de suco de limão misturado com 2 colheres de chá de mel.

Controle a raiva e a ansiedade evitando a situação, mantendo a calma ou respirando fundo.

Não assista TV durante as refeições. Isso ajudaria a reduzir o excesso de comida.

Faça uma dieta balanceada, ou seja, alimentos de todos os grupos alimentares, como vegetais, frutas, grãos integrais, legumes e laticínios com baixo teor de gordura, e mastigue os alimentos adequadamente.

Além disso, coma com moderação e crie um déficit calórico queimando mais calorias do que consome. Isso ajudaria a reduzir gorduras.

Evite comer junk food e comida picante, alimentos fritos, alimentos processados, sorvetes, dietas ricas em gordura, chocolates, doces, wafers e alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz e macarrão, pois esses itens perdem o equilíbrio nutricional e causam deposição de excesso de gordura no corpo. Além disso, durma depois de duas horas de jantar.

Evite lanches noturnos, pois isso também pode levar ao depósito de calorias na forma de gorduras no corpo.

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Exercícios/ioga:

Os exercícios e a ioga estimulam o corpo e criam os hormônios necessários para o bom e bom funcionamento do sistema digestivocoração, cérebro, rim e todos os outros órgãos do nosso corpo. Um estilo de vida ativo desempenha um papel muito importante no tratamento da obesidade.

Seguir as técnicas de Yoga pode ser praticado de forma eficaz para curar a obesidade.

A conexão mente-corpo: seu bem-estar emocional é importante

Estar atento ao seu estado emocional desempenha um papel crucial na manutenção de um peso saudável. Quando estamos estressados ​​ou emocionalmente sobrecarregados, muitos de nós recorremos à comida em busca de conforto, muitas vezes fazendo escolhas menos conscientes sobre o que e quanto comemos.

Praticando a atenção plena – dedicando tempo para reconhecer nossos sentimentos, níveis de estressee padrões alimentares – podemos compreender melhor a ligação entre as nossas emoções e os hábitos alimentares. Práticas simples como fazer pausas antes das refeições, comer sem distrações e encontrar formas saudáveis ​​de lidar com o stress (como meditação ou caminhadas suaves) podem ajudar a prevenir a alimentação excessiva induzida pelo stress e apoiar a sua jornada global de controlo de peso.

Reduza o peso com Yoga

Compartilhando minhas idéias sobre dois dos serviços de aluguel de roupas mais populares, Alugue a pista ilimitada e Nuly. <— Adicionei meus dois links de indicação aqui se você decidir dar uma olhada!

Olá amigos! Como vai você? Espero que você esteja tendo uma semana incrível até agora. Tem sido bom aqui. Tive coral (um dos destaques da semana), dei duas aulas de barre e encontrei amigos no True Food para jantar. O Piloto e eu também reservamos algum tempo para planejar o resto do ano, avaliar o orçamento e fazer planos.

ADORO fazer o pagamento de nossas assinaturas todos os anos e *cortar a gordura.* Muitas vezes, notamos que estamos pagando por coisas e não usamos ou precisamos, e é uma maneira fácil de recuperar algum $$ . (Especialmente quando os mantimentos custam um bilhão de dólares.) Enquanto examinávamos tudo, ele viu que estávamos pagando por ambos Alugue a pista e Nulye me disse que achava que eu deveria mantê-los, porque isso reduziu meus hábitos de compras online, especialmente porque tivemos muitas viagens e eventos.

É verdade! Definitivamente reduzi minhas compras nos últimos anos e ainda pude experimentar um monte de opções divertidas e novas para mim, graças ao RTR e ao Nuuly.

Aqui está um pouco sobre por que adoro usar esses dois serviços, o que os faz valer a pena e alguns dos contras que experimentei. Você também pode conferir uma revisão mais antiga de RTR aqui e Nuuly aqui.

Rent the Runway vs Nuuly – o que é melhor?

Eu gosto de ambos RTR e Nuly porque eles têm escolhas diferentes e são para ocasiões diferentes. Eu uso RTR para peças sazonais mais básicas, como uma jaqueta aconchegante, ou eventos especiais, como se eu soubesse que temos um evento ou festa militar. Adoro o Nuuly pelas opções mais casuais, como tops e vestidos, e também se vamos de férias.

Já usei os dois serviços no passado e os cancelei em vários momentos. Estou imprensando os dois serviços há alguns anos e aqui estão algumas das coisas que notei:

PRÓS:

– Menos compras. Compro menos e estou menos focado em *fast fashion.* Como posso alugar opções de luxo e as opções estão sempre mudando, nunca sinto que estou perdendo e não me sinto obrigado a comprar uma tonelada de itens extras coisas.

Quando compro agora, é para coisas que realmente preciso e amo (como um novo par de jeans ou sapatos incríveis), ou posso guardar algo de uma remessa RTR ou Nuuly e pagar com desconto. Descobri novas marcas e aprendi meus tamanhos para diferentes marcas sem ter que comprar e trocar muitas vezes.

(Este blazer era um guardião de uma entrega da Nuuly)

– Posso encomendar vestidos para as meninas. Também gosto de escolher vestidos ou suéteres para Liv em minhas remessas porque costumamos realizar eventos juntos (como o chá NCL). O custo de dois vestidos seria facilmente maior do que eu pago mensalmente. Assinatura RTR. Também encomendei algumas opções infantis de P de Nuly para eventos, e ela os amava.

– Diferentes estilos e finalidades. Nuuly é roupas e marcas da Anthropologie, enquanto Alugue a pista é uma mistura de marcas de designers. Alguns dos meus favoritos são Ulla Johnson, Derek Lam, Rails, Mother, MISA e Farm Rio, então frequentemente filtro as seleções por minhas marcas favoritas. Eles também têm acessórios, como óculos de sol e joias, bolsas e agasalhos.

– Mais variedade e capacidade de experimentar tendências sem se comprometer totalmente. Costumo me vestir mais no lado clássico, mas se tem algo que está na moda e eu quero experimentar sem realmente comprar (como toda aquela vibe “colete como camisa”), não é compromisso.

– Melhor para a terra! Isso me faz sentir como se estivesse fazendo algo pela terra, alugando roupas em vez de comprar coisas novas constantemente. Não me interpretem mal, ainda ADORO fazer compras, mas sinto-me muito mais consciente dos meus hábitos de compra. Também gosto que os itens sejam enviados de ambas as empresas em uma sacola reutilizável e a RTR recicle todas as embalagens plásticas.

CONTRAS / DIFERENÇAS:

– Às vezes o envio é lento, principalmente para Nuuly. Alugue a pista tende a ser um pouco mais rápido, mas sinto que o tempo de envio sempre diminui um pouco o mês de assinatura.

– Qualidade. Eu sinto que, no geral, Rent the Runway está sempre fresco, novo e limpo. Já comprei algumas peças gastas e sujas da Nuuly antes e tive que lavar algumas peças que não cheiravam tão frescas.

– Depende do que você procura. Se você tiver férias ou evento, eu definitivamente recomendaria o Rent the Runway. Se você está procurando mais opções para o dia a dia, eu daria uma olhada no Nuuly.

– Custo. Aqui está a diferença de custo entre as duas opções:

Nuly custa cerca de US $ 100 com impostos / frete (6 peças no total para o mês) e Alugue a pista custa cerca de US $ 150 (10 peças no total por mês; você ganha 5 de cada vez e pode trocar uma vez). Para mim valeu a pena pela quantidade de eventos e viagens nesse último ano. Posso cancelar um para o verão, dependendo do que estiver acontecendo. Percebi que vale a pena especialmente se você trabalha em um escritório e deseja mudar sua rotação. Minha boa amiga trabalha em um escritório e precisa ter uma aparência pelo menos casual de negócios todos os dias, e ela elogia o RTR.

(Eu ainda gostaria de ter ficado com este!)

Se você quiser experimentá-los, aqui estão meus links de indicação!
Nuly

RTR Ilimitado

Você já experimentou alguma dessas opções de roupas online? Algum outro que você usa e adora??

bjs

Gina

Dr. Mickey Mehta.

Portanto, as possíveis causas giram em torno das selas.

• Ajuste ruim do selim
• Sela gasta
• Muito tecido entre a sela e o corpo.

Além disso, a postura inadequada e a pressão prolongada podem ser algumas das outras razões para dores nas nádegas e na vulva durante o ciclismo.

Quais são as maneiras de prevenir dores nas nádegas e na vulva durante o ciclismo?

Você pode culpar a sela o quanto quiser por dores nas nádegas e na vulva enquanto ciclismo.

Veja o que você pode fazer para evitar o desconforto:

1. Ajuste adequado da bicicleta

Sua bicicleta deve estar corretamente dimensionada e bem ajustada. Você pode contar com a ajuda de um profissional para garantir a altura correta do selim, o ângulo e a posição do guidão.

2. Escolha da sela

Alguns designs de selas podem aliviar a pressão em áreas sensíveis. Portanto, escolha um selim que se adapte ao seu corpo. Geralmente aqueles que são macios na superfície, mas firmes no núcleo funcionam bem.

3. Shorts acolchoados

Você pode procurar roupas justas para andar de bicicleta, mas o acolchoamento é muito importante. Shorts de ciclismo com acolchoamento adequado podem proporcionar amortecimento e reduzir o atrito, afirma o especialista.

4. Inclinação do selim

Não use selas de nariz ou ajuste a inclinação do selim com a pressão posterior adequada do assento para proteger suas partes íntimas.

5. Mantenha uma boa postura de pilotagem

Certifique-se de que o seu peso está distribuído igualmente entre o selim e o guiador. Isso requer uma boa postura de pilotagem. Apenas relaxe as mãos, dobre os cotovelos e mantenha a coluna reta enquanto anda de bicicleta.

Leia também: Treinos de ciclismo HIIT para aumentar sua força e resistência

6. Faça pausas

Você precisa espaçar passeios prolongados com breves intervalos de descanso. Isso ajudará a promover a circulação sanguínea e evitar dormência, diz o Dr. Mehta.

7. Fique de pé e alongue-se

Durante os intervalos, não verifique seu telefone. Torça, dobre, estique e fique de pé para aliviar a pressão, melhorar a circulação sanguínea e evitar rigidez.

8. Loção anti-atrito

Você pode ter feridas na sela, que são lesões de pele que podem se formar nas coxas e em outras partes do corpo que entram em contato com o assento da bicicleta. Para isso, use uma loção para evitar irritações. Isso ajudará a acalmar as áreas sensíveis e diminuir o atrito e a irritação.

Se você já sente dores na vulva e no bumbum após pedalar, pode optar por compressas frias para aliviar o desconforto e diminuir a inflamação, afirma a especialista. A massagem suave com óleo de coco prensado a frio também pode reduzir a dor. Mais importante ainda, descanse e restaure-se para se recuperar do esforço do ciclismo.

Qual é a forma correta de pedalar?

Embora uma configuração incorreta da bicicleta possa colocar mais pressão nas partes íntimas e causar desconforto, andar de bicicleta no estilo errado também pode causar dor.

Veja como andar de bicicleta da maneira certa:

• Mantenha uma postura ereta com os cotovelos ligeiramente flexionados.
• Equilibre seu peso igualmente no selim e no guidão.
• Contraia o núcleo e pedale de maneira fluida e deliberada.
• Para evitar aplicar pressão excessiva nas áreas sensíveis, descanse em intervalos regulares.

Embora andar de bicicleta seja uma boa forma de manter a forma, é importante saber a forma correta de fazê-lo para evitar lesões e desconfortos.

O post Dor na bunda ao andar de bicicleta? Veja como evitar dores na bunda que apareceu pela primeira vez no Healthshots.

Jornal Indiano de Endocrinologia e Metabolismo. Estima-se que aproximadamente 42 milhões de pessoas no país sofrem de doenças da tireoide, incluindo hipotireoidismo.

Quais são os melhores exercícios para perder peso para pessoas com tireoide?

Muitas mulheres com hipotireoidismo consideram a perda de peso um desafio devido ao impacto dos hormônios da tireoide no metabolismo e na regulação energética, diz a especialista em fitness Anushka Singh. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer:

1. Caminhando

Comece a caminhar em ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia. Você pode incorporar intervalos de maior velocidade para aumentar a intensidade.

2. Natação

Se você estiver em uma cidade onde não vive o inverno, pode praticar sessões de natação por cerca de 30 a 45 minutos. Misture braçadas como estilo livre, peito e costas para variar, sugere o especialista.

3. Treinamento de força

Exercícios como agachamentos, estocadas e rosca bíceps são algumas boas opções. Procure fazer duas a três séries de 12 a 15 repetições com pesos moderados.

4. Ioga

Pratique posturas de ioga, como cachorro descendente, sequências de guerreiro e saudações ao sol, e ao fazer esses asanas, concentre-se em movimentos controlados e respiração consciente.

5. Ciclismo

Andar de bicicleta em ritmo moderado por cerca de 30 a 45 minutos pode ser útil. Você pode optar por bicicletas ergométricas ou praticar ciclismo ao ar livre.

4. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Execute pequenas séries de exercícios intensos, como polichinelos e burpees, seguidos de breves períodos de descanso. Comece com 15 a 20 minutos e aumente gradualmente a intensidade, diz Singh.

Dicas para perder peso com hipotireoidismo

1. Otimize a medicação

Certifique-se de tomar medicamentos para a tireoide conforme prescrito pelo seu médico e fazer exames regulares para ajustar a dosagem, se necessário.

2. Nutrição balanceada

Alimente-se bem e concentre-se em uma dieta balanceada, rica em alimentos integrais, incluindo proteínas magras, frutas, vegetais e grãos integrais. Você precisa encontrar um equilíbrio entre as calorias que consome e as que queima todos os dias. Você pode consultar um nutricionista para um aconselhamento personalizado.

3. Monitore a ingestão de iodo

Esteja atento à ingestão de iodo, pois quantidades excessivas ou insuficientes podem afetar a função da tireoide. Peça a ajuda de um profissional de saúde para recomendações personalizadas.

4. Exercício regular

O exercício contribui para um metabolismo saudável, apoiando a capacidade do corpo de utilizar energia de forma eficiente e manter um peso saudável. Mas malhar não deve envolver apenas exercícios aeróbicos. Deve também incluir exercícios de treinamento de força, que podem aumentar a força e a resistência muscular, auxiliando na função física geral. Além disso, aumente gradualmente a intensidade para acomodar seu nível de condicionamento físico.

Os exercícios não devem ser ignorados, pois estimulam a liberação de endorfinas. Isso, por sua vez, promove um clima positivo. A atividade física regular também ajuda a melhorar os níveis de energia e a combater a fadiga, um sintoma comum nos distúrbios da tireoide. Portanto, a perda de peso não é o único benefício que você pode desfrutar ao praticar exercícios. No entanto, você também precisa prestar atenção aos seus medicamentos e dieta.

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Publicado por May Estilo de Vida Saudável

O pesto pode ser um complemento saudável às suas refeições por vários motivos:

1. Possui ingredientes ricos em nutrientes

O pesto normalmente inclui manjericão fresco, rico em vitaminas A e K, e minerais como ferro e cálcio. Além disso, o alho contém alicina, um composto com potenciais benefícios à saúde.

2. Gorduras boas

A principal fonte de gordura do pesto vem do azeite extra-virgem e dos pinhões. Essas gorduras são gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração que podem contribuir para o bem-estar geral, disse o especialista ao Health Shots.

3. Antioxidantes

Manjericão, alho e azeite contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.

4. Sódio reduzido

Ao fazer pesto em casa, você tem controle sobre a quantidade de sal que adiciona, o que pode ser benéfico para quem quer reduzir a ingestão de sódio.

5. Sem aditivos artificiais

O pesto caseiro permite usar ingredientes frescos e naturais, sem os aditivos e conservantes que costumam ser encontrados em molhos comprados em lojas.

6. Proteína vegetal

O pesto pode contribuir para a ingestão de proteínas, especialmente se for feito com ingredientes como pinhões ou queijo parmesão.

7. Óleos essenciais de manjericão

O manjericão, ingrediente principal do pesto, contém óleos essenciais como o eugenol, que é conhecido por ter propriedades antiinflamatórias e antibacterianas.

Embora o pesto possa ser uma escolha nutritiva, a moderação é a chave. O conteúdo calórico do pesto pode ser relativamente alto devido à inclusão de azeite e nozes, por isso é importante estar atento ao tamanho das porções.

Receitas de pesto saborosas e saudáveis

Aprenda a fazer pesto com essas receitas rápidas e básicas. Alguns deles também podem ajudá-lo a fazer pesto sem pinhões!

1. Pesto de manjericão clássico

Ingredientes

• 2 xícaras de folhas frescas de manjericão
• 1/2 xícara de pinhões (torrados)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Combine manjericão, pinhões, alho e queijo parmesão em um processador de alimentos. Com o processador ligado, despeje lentamente o azeite até ficar homogêneo e tempere com sal e pimenta.

2. Pesto de espinafre e nozes

Ingredientes

• 2 xícaras de espinafre fresco
• 1/2 xícara de nozes (torradas)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo Pecorino Romano ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Misture o espinafre, as nozes, o alho e o pecorino no processador de alimentos e regue com azeite enquanto bate. Por fim, tempere com sal e pimenta.

3. Pesto de tomate seco

Ingredientes

• 1 xícara de tomate seco (reidratado em água quente)
• 1/2 xícara de amêndoas (torradas)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Misture os tomates secos, as amêndoas, o alho e o parmesão. Coloque um pouco de azeite e tempere com sal e pimenta.

4. Pesto de abacate e manjericão

Ingredientes

• 1 abacate maduro
• 2 xícaras de folhas frescas de manjericão
• ½ xícara de pinhões (torrados)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo parmesão
• ½ xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto
• Suco de limão

Método

Combine abacate maduro, pinhões, folhas frescas de manjericão, alho, queijo parmesão e um pouco de suco de limão e misture para obter um delicioso pesto.

5. Pesto de coentro e castanha de caju

Ingredientes

• 2 xícaras de coentro fresco
• 1/2 xícara de castanha de caju (torrada)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo Monterey Jack ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Misture o coentro, a castanha de caju, o alho e o Monterey Jack e bata, regue com um pouco de azeite e tempere com sal e pimenta.

6. Pesto de couve e semente de abóbora

Ingredientes

• 2 xícaras de couve
• 1/2 xícara de sementes de abóbora (torradas)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo Pecorino Romano ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Misture a couve, as sementes de abóbora, o alho e o pecorino e acrescente o azeite enquanto bate e tempere com sal e pimenta.

7. Pesto de pimentão vermelho assado

Ingredientes

• 1 xícara de pimentão vermelho assado
• 1/2 xícara de amêndoas (torradas)
• 2 dentes de alho
• 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
• 1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto

Método

Misture os pimentos vermelhos assados, as amêndoas, o alho e o parmesão, coloque o azeite e tempere com sal e pimenta.

O pesto pode ser guardado em um recipiente hermético na geladeira, mas leve-o dentro de quatro a sete dias.

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Dr. Sumol Ratna, Médico Geral do Noida International Institute of Medical Science.

7 benefícios para a saúde da água salgada morna

1. Reidratação e equilíbrio eletrolítico

Beber água de qualquer forma ajuda você a se manter hidratado, mas a água salgada também ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico correto. Dr Ratna diz: “Para funcionar da melhor forma, o corpo humano precisa de um equilíbrio preciso de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio. Portanto, quando você consome água salgada com moderação, ela pode ajudar a repor esses eletrólitos essenciais perdidos durante a atividade física, em condições de calor ou em doenças.” Seus músculos, nervos e sistemas corporais funcionarão de forma mais eficaz se você beber água salgada.

2. Promove a saúde digestiva

Quando consumida com moderação, a água salgada pode ajudar a promover uma melhor digestão. Um estudo de 2010 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que a água salgada pode ajudar na evacuação. Pode aumentar a secreção de fluidos digestivos, o que auxilia na decomposição dos alimentos no estômago e aumenta a absorção de nutrientes. Além disso, ajuda a manter regulado o nível de pH do estômago, necessário para uma melhor digestão possível.

3. Desintoxicação

Beber água salgada pode ter propriedades desintoxicantes, o que pode ajudar a eliminar compostos tóxicos do corpo através da transpiração. Além disso, a água salgada pode ativar os rins e o fígado, o que ajuda o corpo a eliminar resíduos. Isso pode resultar em melhoria geral da saúde e do bem-estar.

4. Bom para a pele

A água salgada também pode melhorar a saúde da pele. Quando aplicada topicamente, a água salgada pode ajudar a esfoliar e rejuvenescer a pele, reduzindo os sintomas de acne, psoríase e eczema. Mas quando você bebe água salgada, ela pode contribuir para uma pele mais clara e saudável, ajudando a equilibrar os níveis de pH do corpo, reduzindo a inflamação e eliminando toxinas.

Leia também: Obter uma pele lisa é super fácil quando você lava o rosto com água salgada

5. Previne problemas respiratórios

Quando nossa garganta fica um pouco irritada, nossas mães sempre sugerem gargarejar com água morna e sal e beber. De acordo com um estudo in vivo, a água salgada bloqueia as respostas da imunoglobulina E (IgE), da histamina e das citocinas pró-inflamatórias, que também podem causar uma reação alérgica. Dr Ratna também diz: “A água salgada ajuda a quebrar o muco, diminuir a inflamação e reduzir o desconforto, o que melhora a função pulmonar e respiratória em geral, tornando-a um remédio caseiro potencial para resfriados, alergias e outras doenças respiratórias.

6. Aumenta a perda de peso

Não diretamente, mas beber água salgada com moderação pode ajudar indiretamente no controle de peso. Pode ajudar a limpar o sistema digestivo e eliminar toxinas e resíduos, o que pode contribuir para a manutenção de um peso saudável.

7. Redução do estresse

Os efeitos calmantes e calmantes da água salgada são bem conhecidos. Ajuda a promover o relaxamento e a reduzir os níveis de estresse. Dr Ratna diz: “Os minerais da água salgada, como o magnésio, têm um efeito calmante no sistema nervoso, ajudando você a se sentir mais à vontade e melhorando seu bem-estar mental”.

A água salgada morna é melhor do que a água salgada normal?

Beber água salgada geralmente é bom para a saúde. No entanto, a água salgada morna é frequentemente recomendada pelos seus efeitos calmantes e terapêuticos. Pode ajudar na digestão, problemas respiratórios e redução do estresse. Pode ser usado como remédio caseiro para tratar dores de garganta e irritações causadas por alergias ou resfriados. Certifique-se de que o sal esteja completamente dissolvido antes de beber para evitar qualquer desconforto ou irritação. Além disso, beba com moderação.

Embora existam vários benefícios para a saúde em beber água do mar, a moderação é fundamental. Beber muito sal pode causar muitos problemas de saúde, como pressão arterial elevada e redução da função renal.

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