Olá amigos! Feliz sexta-feira! Como vai você? O que está acontecendo neste fim de semana? Algum plano para o Dia dos Namorados?
Temos um fim de semana divertido planejado aqui: um encontro noturno com o Piloto, nosso show sinfônico, o torneio de basquete do P’s e Liv tem um baile de Dia dos Namorados na escola. Muitas coisas divertidas! Enquanto isso, estou estudando para o nosso programa centurião com IPC, e gravação em lote de episódios de podcast. Vamosoooo.

Eu adoraria ouvir o que você está acontecendo!

(Há uma tendência de pedir ao ChatGPT para fazer uma caricatura de você e de seu trabalho com base no que eles sabem sobre você. Sinto que acertou em cheio haha.)

É hora da festa semanal Friday Faves. É aqui que compartilho algumas das minhas descobertas favoritas da semana e da web. Eu sempre adoro ouvir sobre seus favoritos também, então, por favor, diga algo que você está adorando na seção de comentários abaixo.

(Lola queria lhe dizer que ela está parecendo mais poodle a cada dia. Quando ela era bebê, ela parecia um puro golden retriever, mas o poodle está definitivamente saindo. Além disso, essas pequenas mordidas de tâmaras são o doce perfeito se você gosta de algo doce depois de uma refeição.)

2.13 Favoritos de sexta-feira

Moda, beleza, aleatório:

Recebi tantos elogios por esse vestido. É Ulla Johnson, da minha associação ao Rent the Runway. Você pode experimentar e ganhar 50% de desconto no primeiro mês aqui!

É triste enviar esta bolsa de volta para Vivirelle mas ansiosa pela bolsa Hermés que está a caminho. Você pode experimentá-lo por um mês grátis aqui com o código GINAHARNEY

Unhas dos meus amigos em Glamnético!

Costumo fazer unhas postiças, mas quando me ofereceram um presente, aceitei porque Liv adora unhas postiças.

Veja como ficaram lindos:

Nós cuidamos de nossa sobrinha no fim de semana passado e eu a levei para Wild Katz pela primeira vez. Ela adorou!!

Do lado não tão divertido das coisas… uma empresa de moldes veio avaliar a casa depois que encontrei algum mofo no banheiro. eu segui Localizadores de moldes no IG para sempre e quando uma amiga mencionou que teve uma experiência positiva com a empresa deles, marquei uma consulta e uma inspeção.

Abri uma lata gigante de minhocas porque encontramos outros lugares enquanto eles estavam aqui – embaixo de duas pias nos fundos e um lugar incompleto perto da saída de ar de P no quarto dela. Vai ser caro remover tudo, mas o mofo pode ter grandes implicações para a saúde, então vamos lá.

Diego foi super minucioso e amigável e fez um ótimo trabalho no processo de inspeção e amostragem.

A melhor parte é que eles fazem laboratórios nas amostras para saber exatamente que tipo de mofo é e podem dar um plano de ação completo para a empresa de remediação.

Leia, assista, ouça:

Levei a equipe (as meninas + uma das melhores amigas da Liv) para ver o show do Stray Kids nos cinemas. Foi surpreendentemente incrível. Eu acidentalmente sei muito sobre K Pop pelo gosto musical de Liv, mas devo dizer que a maior parte é HITS.

Nova postagem do Substack aqui com minha divisão de treino semanal.

Confira o episódio do podcast desta semana! Estamos conversando sobre perimenopausa e suporte ao sistema nervoso.

Fitness, saúde e boa alimentação:

O Suporte Nutricional Diário tem um novo sabor! Eu coloco isso no meu pudim de proteína todos os dias porque é repleto de antioxidantes, vitaminas, minerais e contém 15g de proteína. Eu adiciono Truvani para obter cerca de 30g de proteína no meu café da manhã. Normalmente como o chocolate, mas mal posso esperar para experimentar o Morango Selvagem – o meu estará aqui hoje.

Experimente este treino HIIT sem repetições.

Gomas de gelatina caseiras para a saúde intestinal:

Muito obrigado por visitar o blog hoje! Tenha um fim de semana incrível e nos vemos em breve!

abraços e beijos

Gina

Olá amigos! Tenho um novo episódio de podcast ao vivo e hoje estamos mergulhando em um tópico sobre o qual tantas mulheres ficam confusas, mas profundamente afetadas: perimenopausa.

Estou acompanhada pela incrível dupla de mãe e filha, Candace e Jess de Seu equilíbrio hormonale estamos detalhando o que realmente é a perimenopausa, por que ela pode começar mais cedo do que a maioria das mulheres espera e como o estresse crônico e a desregulação do sistema nervoso desempenham um papel importante nos desequilíbrios hormonais, fadiga, alterações de humor, ganho de peso e muito mais.

Este episódio é especialmente para você se você está na casa dos 30 ou 40 anos, se sentindo “desligado” em seu corpo, lutando com sono, energia, ansiedade ou mudanças em seu ciclo – e ouvindo que tudo é “normal”.

Aqui está o que conversamos:

• O que realmente é a perimenopausa (e por que é uma transição de 8 a 10 anos, não um único momento)

• Os primeiros sinais da perimenopausa, incluindo mudanças no seu ciclo, humor, sono e energia

• Por que a progesterona costuma ser o primeiro hormônio a diminuir – e como isso afeta a ansiedade, a TPM e a tolerância ao estresse

• Como o estresse crônico, o excesso de trabalho, a falta de alimentação e a satisfação das pessoas atrapalham a ovulação e o equilíbrio hormonal

• A conexão entre a desregulação do sistema nervoso e sintomas como fadiga, confusão mental, inchaço e baixa libido

• Por que tantas mulheres são dominantes em estrogênio – e como o estresse impulsiona esse desequilíbrio

• A importância dos testes hormonais (e por que os sintomas por si só não contam toda a história)

• Práticas simples e realistas do sistema nervoso para reduzir o cortisol e apoiar a cura

• Técnicas de respiração como o “suspiro fisiológico” para acalmar a ansiedade em tempo real

• Ferramentas diárias para o nervo vago: cantarolar, cantar, aterrar e movimentos suaves

• Como limites, pedir ajuda e reduzir o prazer das pessoas podem literalmente melhorar seus hormônios

• Por que períodos intensos, dolorosos ou irregulares não são algo que você deve ignorar

• O papel da proteína, da nutrição e de evitar extremos com exercícios e cafeína

199: Perimenopausa, saúde do sistema nervoso e como o estresse afeta seus hormônios

Este episódio é um lembrete tão poderoso de que seu corpo não está quebrado; está respondendo à vida que você está vivendo. E com as ferramentas, o apoio e a consciência certos, você pode passar pela perimenopausa sentindo-se mais calma, mais forte, mais regulada e mais em sintonia com seu corpo.

Espero que vocês gostem desse episódio!

Conecte-se com Candace e Jess aqui:

Certifique-se de que você está subscreveu a minha newsletter
Para minha liberdade E-book Cura Autoimune, clique aqui.
Notas detalhadas do programa aqui: https://fitnessista.com/podcast

Parceiros:

Experimentar bolsas e joias luxuosas da Vivrelle e use meu código GINAHARNEY no seu primeiro mês grátis!

Confira We Feed Raw! Maisey enlouquece com isso! Eu o uso como cobertura para sua ração ou misturo em seu pão para filhotes. Você pode experimentar a versão crua, a ração crua desidratada, e eles o ajudarão a personalizar um plano para seu filhote. Use FITNESSISTA40 com 40% de desconto em seu Caixa inicial do plano de refeições aqui!

Confira meu novo dispositivo de luz vermelha favorito aqui e use o código FITNESSISTA com um grande desconto.

Tenho usado o Nutrisense intermitentemente há alguns anos. Adoro poder ver como meu açúcar no sangue responde à minha dieta e hábitos e fazer experimentos. Você pode experimentar o Nutrisense aqui e usar o GINA30 com 30% de desconto.

Se algum dos meus colegas profissionais de saúde estiver procurando outra maneira de ajudar seus clientes, recomendo fortemente o IHP. Você também pode usar essas informações para curar a si mesmo e depois curar os outros, o que considero uma bela missão. Você pode ingressar com certeza se não trabalha atualmente no setor de saúde ou fitness; muitos IHPs não começam por esse caminho. São amigos apaixonados por aprender mais sobre saúde e bem-estar e querem compartilhar essas informações com quem amam. Você pode fazer isso por paixão ou iniciar uma carreira totalmente nova.

Você pode usar meu link de indicação aqui e o código FITNESSISTA com até $ 250 de desconto no programa Integrative Health Practitioner. Eu recomendo!

Muito obrigado por ouvir e por todo o seu apoio ao podcast! Certifique-se de se inscrever e deixar uma avaliação ou crítica se você gostou deste episódio. Se você deixar uma avaliação, acesse esta página e receberá um pequeno presente de “agradecimento” meu para você. http://fitnessista.com/podcastreview

Olá amigos! Feliz sexta-feira! Como vai você? O que você vai fazer neste fim de semana? Estamos cuidando de nossa sobrinha Daisy, indo ao jogo de basquete de P, comemorando o aniversário de EJ e assistindo ao show do Bad Bunny, também conhecido como Superbowl. Espero que você tenha um fim de semana maravilhoso pela frente!

Eu não queria desaparecer por aqui esta semana, mas…. foi uma daquelas semanas. Fiquei sobrecarregado com compromissos e ligações de clientes (o que eu adoro!!), mas uma das meninas estava doente, encontramos mofo em nosso banheiro (os inspetores virão na segunda-feira), algo mais aconteceu nos bastidores (todos estão bem, mas foi algo que não esperávamos) aaaa e meu Paypal foi hackeado pela quarta vez em um mês. (Usando uma senha maluca + um aplicativo autenticador.) Acabei cancelando minha conta porque a segurança deles ficou muito ruim. Então sim. É isso que está acontecendo aqui; Não tenho muitas coisas divertidas ou emocionantes para relatar haha, buuuuuuuut

com o espírito de ver o lado bom, é hora da festa semanal Friday Faves. É aqui que compartilho algumas das minhas descobertas favoritas da semana e da web. Eu sempre adoro ouvir sobre seus favoritos também, então, por favor, diga algo que você está adorando na seção de comentários abaixo.

2.6 Favoritos de sexta-feira

Moda, beleza, aleatório:

este secador de cabelo Shark.

Há anos que penso em comprar um Dyson, mas não consegui gastar US $ 500 em um secador de cabelo. Meu cabelo é longo e bem grosso, e eu não queria gastar dois jeans e um vestido fofo por algo que pode não funcionar no meu cabelo. Ouvi ótimas críticas sobre o Tubarão Flex Fusão, e quando o vi na Costco por US$ 279, aceitei. Não estou exagerando que isso já mudou a minha vida e a vida dos meus filhos.

Isso me deu uma explosão digna de um salão de beleza na primeira tentativa em cerca de 25 minutos. Usei para alisar o cabelo das duas meninas e ficou INCRÍVEL. Com certeza compartilharei um tutorial aqui no blog em breve!

Lola deu seu primeiro passeio! A veterinária nos deu tudo certo na semana passada e ela adorou. Fiquei preocupado que ela pensasse que a guia e o arnês a estavam atacando, mas ela é profissional desde o primeiro dia.

Ela também comeu o dever de casa de P. Mostrei a foto para a professora dela depois da escola – ela riu muito – para que P pudesse conseguir uma substituta.

Algumas lembrancinhas de fevereiro para as meninas:

(pelúcias, pijamas de coração e chocolates)

UM novo aquecedor de velas:

(usando isso Vela Oak Essentials)

Top de renda da RTR:

(meu link oferece 50% de desconto no primeiro mês)

Leia, assista, ouça:

Trabalhando neste livro para nossa mentoria sobre Candida, Metabólica e Vitaminas:

Começou o novo Bridgerton temporada e TÃO FELIZ que está de volta. Você está assistindo?!

Este episódio do podcast foi excelente. Este foi um dos primeiros livros Eu li sobre finanças pessoais pós-faculdade, então foi muito legal ouvir a voz de David Bach. (eu baixei Este depois de ouvir o episódio do podcast.)

Fitness, saúde e boa alimentação:

Concluindo minha primeira desintoxicação trimestral do ano. Embora tenha sido um pouco desafiador – eu queria mergulhar em um chocolate depois do desastre do Paypal, deixe-me dizer – me sinto ótimo. Não dormi muito esta semana, mas foi um sono de qualidade, tive energia e isso me fez lembrar que comer muitos vegetais brilhantes e fibras é uma coisa boa.

(pizza detox com crosta de frango moída, muitos vegetais e tofu *queijo*)

A promoção da Lumebox está no ar!! Você pode obter 45% de desconto até domingo usando esta ligação. Eu uso isso todas as manhãs enquanto verifico e-mails e é o impulso perfeito. Eu também o uso para muitas coisas diferentes, como dores, cólicas menstruais,

Um novo umidificador rosa dos meus amigos da Canopy. Não é lindo?! Eu uso nosso umidificador Canopy todas as noites e as meninas também os têm em seus quartos. Acho que faz uma grande diferença no inverno, mas também porque é muito seco aqui no AZ. Definitivamente ajuda minha pele, olhos e cabelo. Use FITNESSISTA aqui! Eles funcionam incrivelmente bem e são fáceis de limpar, com tecnologia inibidora de mofo, e você também pode adicionar discos de aroma com óleos essenciais incluídos.

Se você está procurando receitas do Superbowl, experimente isto molho de frango de búfalo sem laticínios!

Muito obrigado por visitar o blog hoje! Tenha um fim de semana incrível e nos vemos em breve!

abraços e beijos

Gina

Eles correm em sua direção, agitando o rabo para lhe dar as boas-vindas mais calorosas. Eles abraçam você e lambem seu rosto quando você está triste e deprimido. Sem esquecer que eles gratificam todos os momentos de prazer. Eles são nada menos que seus melhores amigos – seus animais de estimação. Ninguém mais pode mimá-lo ou dar-lhe um ‘pegue-me’ instantâneo como esses seus amigos peludos e animados. Não é? Então, pais de animais de estimação, comemorem este Dia dos Namorados com seu animal de estimação para mostrar que vocês se importam.

Maneiras incríveis de demonstrar seu amor aos seus amigos peludos no Dia dos Namorados

Não há limite para demonstrar seu amor aos seus animais de estimação, sejam cães, gatos, pássaros, etc. Enquanto você demonstra seu amor à família, esses amigos inocentes também precisam daquela dose extra de atenção e cuidado, e o Dia dos Namorados é o dia perfeito para o mesmo, não é?

Prepare algo especial para se adequar à ocasião

Nada diz melhor ‘eu te amo’ do que uma deliciosa sobremesa caseira. Ocasionalmente, você pode recompensar seus animais de estimação com preparações caseiras especiais. Substitua os biscoitos e ração normais por algumas guloseimas caseiras para tratar seus animais de estimação. Você pode encontrar algumas receitas saudáveis ​​​​para animais de estimação online e preparar algo especial direto na sua cozinha. Que tal comprar uma tigela de comida para animais de estimação totalmente nova para o seu adorável animal de estimação e servir seu prato favorito nela?

Certifique-se de usar ingredientes seguros para animais de estimação. Por exemplo, se o seu animal de estimação gosta de comer carne, você pode cozinhar um pouco para ele como uma guloseima ou oferecer-lhe alguns pedaços de frango enlatado. Alternativamente, encomende uma cesta especial para curtir o Dia dos Namorados com seu pet! Hozzat!!

Caminhe algumas milhas extras no Dia dos Namorados com seu Pet

Curiosamente, os animais de estimação costumam adorar brincar em seus parques favoritos. Eles gostam de passear, parando aqui e ali farejando cada canto e esquina. Leve seus animais de estimação para um local agradável para deixá-los alegres e dar-lhes uma dose de diversão. Ou que tal caminhar um quilômetro a mais ao levá-los para passear?

Faça um cobertor aconchegante ou um enfeite de pescoço para seu animal de estimação

Verifique se o seu animal de estimação precisa de uma coleira nova ou de um cobertor aconchegante para se manter aquecido neste inverno. Que tal adicionar um lindo pingente ou um novo crachá na coleira? Certifique-se de manter limpos a roupa de cama, o cobertor e os brinquedos de seus animais de estimação. Essa prática reduz os alérgenos e garante um ambiente saudável ao seu redor.

Lembre-se de que seus amigos peludos podem ser sujos, peludos e fedorentos às vezes. Lave e arrume suas roupas de cama para animá-los.

Marque uma consulta com o veterinário para atualizar suas necessidades médicas

Certifique-se de anotar as necessidades médicas de seus animais de estimação. O Dia dos Namorados pode ser um ótimo dia para levá-los ao veterinário para exames e vacinas para garantir que seus registros médicos estejam atualizados.

Planeje um spa e cuide do seu animal de estimação

Mime seus animais de estimação com um excelente spa e cuidados especiais. Você pode fazer isso sozinho com bela escova para animais de estimação ou entre em contato com instalações para animais de estimação próximas ou salões especializados. Caso contrário, você também pode entrar em contato com vans móveis de tratamento que proporcionam uma boa escovação para seus animais de estimação bem na sua porta.

Planeje uma sessão de fotos fantástica com seu adorável animal de estimação

Você pode deixar sua casa mais aconchegante com algumas fotos incríveis de seus amigos peludos. Muitos aspirantes a fotógrafos adorariam tirar algumas de suas melhores fotos com seus animais de estimação a preços razoáveis. Então, valorize seus amados animais de estimação com fotos fantásticas de seus momentos divertidos juntos.

O tempo de jogo é precioso

Os animais de estimação adoram brincar com os pais. Então por que não presentear seu pet com um novo jogo no dia dos namorados e brincar com ele ininterruptamente? Vai ser emocionante com certeza. Apenas um jogo de arremesso de bola os enche de amor e alegria!!

Tire uma soneca juntos

Abrace seu lindo gato ou cachorro e tirem uma soneca juntos. É tão reconfortante para eles e para você também!

Presenteie uma roupa nova

Faça seu animal de estimação se sentir ainda mais confortável e elegante! Presenteie com uma roupa nova de acordo com a estação e veja-os curtindo.

Sair para passear

Os animais de estimação também adoram explorar novos lugares. Portanto, leve-os para passear com você e deixe-os correr em um ambiente aberto, mas seguro. Pode ser um enorme playground ou um parque para animais de estimação, onde eles também podem conhecer mais amigos peludos! Isso os ajuda a se sentirem felizes e otimistas!

Os animais de estimação sempre adoram a atenção extra e os mimos ocasionais e retribuem o favor com mais amor. Então porque não comemorar o Dia dos Namorados com o seu animal de estimação com as ideias incríveis acima!!

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Invista em seu treinamento físico

Nada diz “eu te amo” como o dom da confiança e de um corpo saudável. Neste Dia dos Namorados, considere investir em um profissional sessão de treinamento de cães ou um novo kit de agilidade para o quintal. O treinamento físico não envolve apenas “bom comportamento” – é uma atividade poderosa de vínculo que proporciona estimulação mental para animais de estimação. Ensinar-lhes um novo truque ou aperfeiçoar o “calcanhar” fortalece sua comunicação e garante que eles permaneçam fisicamente aptos e ágeis por muitos anos.

Ajude-os a socializar com Playdates

Se o seu animal de estimação é uma borboleta social, o melhor presente é um “pata” com seus melhores amigos peludos. Organize um Dia dos Namorados para brincar com animais de estimação em um parque local que aceita cães ou em um quintal cercado. Socializando seu cachorro em um ambiente controlado e divertido reduz a ansiedade e os ajuda a desenvolver habilidades sociais essenciais. Além disso, é uma ótima maneira de você se conectar com outras pessoas pais de animais de estimação enquanto os animais queimam energia juntos!

Perguntas frequentes (FAQs) dos pais dos animais de estimação

Posso dar chocolate no Dia dos Namorados ao meu animal de estimação?

Não. O chocolate é tóxico para cães e gatos. Atenha-se guloseimas seguras para animais de estimação como manteiga de amendoim (sem xilitol) ou biscoitos especializados para cães para mantê-los seguros.

Quais flores do Dia dos Namorados são seguras para cães e gatos?

Evite lírios e tulipas, pois são altamente tóxicos. Opte por buquês para animais de estimação apresentando rosas (espinhos removidos), girassóis ou margaridas.

Como inicio o treinamento físico do meu animal de estimação?

Comece com sessões de 10 a 15 minutos com foco em obediência básica ou novos truques. É uma ótima maneira de fornecer estimulação mental e se relacione com seu animal de estimação.

Qual é a melhor maneira de organizar um encontro para brincar com um cachorro?

Escolha um espaço neutro e cercado e apresente os animais de estimação lentamente. Socializando seu cachorro funciona melhor em pequenos grupos onde você pode monitorar de perto a linguagem corporal.

As velas do Dia dos Namorados são perigosas para animais de estimação?

Sim, eles podem representar risco de incêndio ou causar irritação respiratória. Usar velas de soja seguras para animais de estimação ou lâmpadas LED sem chama para um brilho romântico e sem preocupações.

Postagem relacionada

Presentes interessantes para o Dia dos Namorados

Olá amigos! Feliz sexta-feira! Como vai você? O que você vai fazer neste fim de semana? Temos o habitual jogo de basquete, comemorando o aniversário do meu irmão, e estou ansioso por uma noite discreta de pizza e cinema. Espero que você tenha um fim de semana relaxante e adorável pela frente.

Unhas dos namorados:

Mais pizza sem glúten da Penelope Pizza:

Aconchega-se com Maisey e Emily em Paris:

Lola vai ser a maior bandida de bancada:

É hora da festa semanal Friday Faves. É aqui que compartilho algumas das minhas descobertas favoritas da semana e da web. Eu sempre adoro ouvir sobre seus favoritos também, então, por favor, diga algo que você está adorando na seção de comentários abaixo.

13h30 Favoritos de sexta-feira

Moda, beleza, aleatório:

Acho que não dei uma mensagem adequada ao blog, mas estou obcecado com o Máscara labial OneSkin. É melhor do que outras máscaras labiais que experimentei e tem ingredientes mais limpos, além do peptídeo OS-01 para antienvelhecimento. É preenchedor, super hidratante (sem lábios secos neste inverno) e eu adoro. Use FITNESSISTA15 aqui.

Noite de encontro no Fleming’s! O Piloto vai frequentemente para uma organização de voluntariado a que pertence, e eu sempre me sinto excluída haha. Planejamos um pequeno encontro noturno e foi incrível. Fleming’s é uma rede, mas é um dos meus restaurantes favoritos em Tucson. É sempre incrível. Nós realmente reduzimos as refeições em restaurantes no ano passado, mas é um dos lugares que parece *valer a pena* para mim.

(o vestido está aqui)

Leia, assista, ouça:

O evento ao vivo de Tony Robbins é tudo até agora. Se você precisa de uma mudança de mentalidade e de um grande impulso, confira em seu canal no YouTube.

Bridgerton finalmente está de volta e estou tããão pronto.

O último Substack está aqui sobre como transformei o blog em um negócio.

Fitness, saúde e boa alimentação:

Entrega especial dos meus amigos do Lovebird, meu cereal preferido. ADORO cereais, mas não adoro os ingredientes da maioria deles. É uma das poucas marcas que compro regularmente e as crianças também adoram. Nossa sobrinha pequena virá para uma festa do pijama em breve, e estou animado para arrumar algumas coisas para compartilhar com ela – sei que ela também vai adorar.

Este muffin de cardo foi a perfeição:

Perguntas e respostas sobre peptídeos:

Se você tem ouvido cada vez mais sobre peptídeos e se sente curioso (mas também cauteloso), você não está sozinho. É exatamente por isso meu amigo Tina e estou organizando um bate-papo com perguntas e respostas sobre peptídeos: uma conversa tranquila, porém educativa, entre dois profissionais que obtiveram resultados significativos pessoalmente e na prática quando os peptídeos são usados ​​de forma adequada e responsável.

Este não é um conselho médico e nem uma chamada protocolar; é uma discussão aberta sobre o que são os peptídeos, para quem eles podem ser úteis (e quem deve esperar), por que as fundações sempre vêm em primeiro lugar e como abordar os peptídeos de forma ética por meio de supervisão médica adequada. Nosso objetivo é responder a perguntas comuns, esclarecer informações erradas e ajudá-lo a se sentir informado ao tomar as melhores decisões para seu corpo único.

O link para inscrição está aqui.

Muito obrigado por visitar o blog hoje! Tenha um fim de semana incrível e nos vemos em breve!

abraços e beijos

Gina

Procurando dicas simples de maquiagem para o Dia dos Namorados isso realmente funciona? Quer você seja iniciante ou profissional, conseguir isso encontro romântico brilho noturno não precisa ser complicado. Atualizamos nosso guia clássico com as últimas Tendências de beleza para 2026 para ajudá-lo a obter uma aparência fresca e “iluminada por dentro” que dura desde a primeira bebida até o adeus final.

Principais dicas de maquiagem para o Dia dos Namorados para um look glamouroso

1. Coloque o blush:

A melhor maneira de surpreender alguém especial enquanto você janta em um restaurante chique à luz de velas é aprofundar o rubor em suas bochechas para um tom mais profundo do que aquele que você normalmente usa. O ambiente com pouca luz combina bem com o visual!

2. Uma farra labial beijável:

Embora os lábios vermelhos sejam os que você acha adequados para o dia V, este ano mantenha a calma com uma cor de lábios suave e de aparência natural, que não é mais do que dois tons mais escuros do que o tom original dos lábios. Isso deixaria o visual ainda mais natural e beijos prontos!

3. Mantenha o brilho aceso!

Para obter aquela aparência perfeita, radiante e encantadora, experimente o conceito de aplicar um iluminador líquido sob o brilho normal. fundação base que você vai para cada dia. Isso lhe dá um brilho extra e faz sua pele brilhar como nunca antes!

Melhor maquiagem para formato de olho amendoado

4. Deixe os olhos falaremde

Os olhos podem hipnotizar qualquer pessoa sentada à mesa, com certeza! Embora depois de um dia cansativo de trabalho seus olhos possam parecer cansados ​​​​e caídos, você pode adicionar um toque de vida a eles aplicando um delineador em tom ameixa ou verde. Os tons azuis em um delineador fazem o branco dos olhos se destacar e fazem você parecer acordado e revigorado.

5. A magia do spray de cabelo

Enquanto você termina a parte da maquiagem, enquanto seu cabelo não está arrumado para desperdiçar o look. Para colocar as coisas no lugar certo, use spray de cabelo, que ajuda a domar suas crinas. Ele também mantém aquelas pequenas tranças voando em ambos os lados. Deixe um pouco de creme suavizante no final para criar o dia de cabelo perfeito em um instante também!

Experimente esta fragrância para o seu Dia dos Namorados

Reveladas dicas secretas de maquiagem para o Dia dos Namorados!

O segredo para ser um cabeça virada da noite é confiança e alguns truques inteligentes. Ao focar em cores de lábios com aparência natural e um base de fundação radiantevocê garante que sua beleza pareça fácil sob qualquer luz. Esses ideias fáceis de maquiagem para o dia dos namorados são projetados para economizar seu tempo e, ao mesmo tempo, garantir que você pareça revigorado e “pronto para um beijo” para sua noite especial.

Perguntas frequentes sobre dicas de maquiagem no Dia dos Namorados

Qual a melhor maquiagem simples para o Dia dos Namorados?

Atenha-se a um base de pele radiante e uma cor de batom “beijável” que se aproxima do seu tom natural para um look ao mesmo tempo simples e romântico.

Como faço para realçar meus olhos para um encontro noturno?

Em vez de preto pesado, experimente um ameixa ou delineador verde. Os tons azuis fazem com que seus olhos pareçam mais brilhantes e despertos, mesmo depois de um longo dia.

Como posso obter um brilho natural?

Aplique um marcador líquido sob sua fundação. Isso cria um brilho sutil que parece que você está brilhando por dentro.

Deve ler –

Melhores penteados para o Dia dos Namorados

Referência:
http://www.goodhousekeeping.com/holidays/valentines-day-ideas/a19220/valentines-day-beauty-tips/

O dia do amor está chegando, meninas. O Dia dos Namorados está aqui mais uma vez! Animado e nervoso para escolher aquele penteado perfeito para o encontro? Não se preocupe mais! Nós criamos alguns dos penteados mais fáceis, mas impressionantes, para o Dia dos Namorados, que você pode fazer sozinho e ganhar destaque com facilidade.

Melhores penteados para o Dia dos Namorados

Esteja você planejando um jantar à luz de velas ou uma noite aconchegante de ‘Galentine’, seu cabelo é o toque final que une toda a sua vibração. Selecionamos os estilos mais procurados de 2026 – combinando romance atemporal com um toque moderno de ‘it-girl’ para garantir que você sinta sua versão mais confiante durante toda a noite.

O visual trançado

As tranças transcenderam oficialmente suas raízes de “colegial”, evoluindo para o máximo Declaração de estilo 2026 que equilibra a precisão da alta costura com uma vibração suave e etérea. Se você está inclinado para o “Boho sem nós” mania ou tentando o viral “Trança de ponto em formato de coração” essas maravilhas tecidas oferecem uma elegância texturizada que parece intencional, mas fácil para uma noite romântica.

De elegante, rabos de cavalo trançados com vários fios visto em passarelas recentes para delicado “tranças de bebê” emoldurando o rosto, há um estilo trançado que se adapta a cada textura de cabelo e estética de encontro noturno. Você pode elevar ainda mais seu visual tecendo fitas de cetim ou pedras adesivas para cabelogarantindo que seu cabelo não seja apenas um estilo, mas uma peça central nas festividades do seu Dia dos Namorados!

Dica essencial: Para aquele look romântico perfeitamente “desfeito”, sempre “panqueque” suas tranças puxando suavemente as alças externas de cada seção, uma vez presas; isso adiciona volume instantâneo e evita que o estilo pareça muito apertado ou severo.

A explosão bombástica dos anos 90

Esse look volumoso está voltando em massa como a escolha “it-girl” para quem quer isso salto glamoroso e sem esforço sem parecer exagerado. Inspirado em ícones como Sabrina Carpinteiro e Priyanka Chopraesse estilo depende de camadas pesadas e “franjas de cortina” emolduradas no rosto para criar um movimento que dura a noite toda. Para conseguir isso, prepare o cabelo úmido com um mousse volumizadora e use uma escova redonda grande para secar as seções para cima ou simplesmente use Rolos de velcro para aquele elevador clássico de supermodelo.

Dica essencial: Sempre deixe o cabelo esfriar completamente enquanto estiver preso ou enrolado; isso “define” o salto para que ele não caia antes mesmo de seu encontro começar.

Escolha a melhor fragrância para o dia especial

O pão elegante “Balletcore” com fitas

Se você tem pouco tempo, mas quer um acabamento de alta costura, o coque “Balletcore” é seu melhor amigo para o Dia dos Namorados de 2026. Este coque ultrapolido, estilo penteado para trás foi um marco no recente tapete vermelho do Globo de Ouro, frequentemente carregado por estrelas como Hailey Bieber e Keri Russell. Simplesmente prenda o cabelo em um rabo de cavalo de altura média, torça-o em um coque apertado e prenda-o com um spray de cabelo com “brilho de vidro” para eliminar todos os fios rebeldes. Para dar um toque romântico ao Dia dos Namorados, embrulhe um fita fina de cetim ou veludo ao redor da base do coque, deixando as caudas levemente soltas para dar um toque de capricho.

Dica essencial: Use uma escova de cerdas de javali e um “bastão modelador” ou pomada para obter aquele acabamento plano e espelhado nas raízes.

O momento do arco meio para cima

Para a vibração definitiva de “Coquette Romance”, o estilo meio para cima, meio para baixo com um acessório extravagante é o look mais fixado no Pinterest nesta temporada. Este estilo combina o conforto de roupas soltas, Ondas de Hollywood com a estrutura de um visual puxado para trás, famoso por ser usado por Ariana Grande e Sidney Sweeney.

É incrivelmente versátil, funcionando perfeitamente em tudo, desde bobs curtos até extensões que vão até a cintura. Simplesmente, puxe o terço superior do cabelo para trás e prenda-o com um grande laço de seda ou uma presilha incrustada de pérolas para transformar instantaneamente uma roupa simples em uma obra-prima do Dia dos Namorados.

Dica essencial: Provoque levemente o cabelo na parte superior antes de prendê-lo para trás para adicionar um pouco de altura e evitar que o look pareça muito plano.

As ondas brilhantes de “aparência molhada”

Este é um penteado simples. Para quem procura algo ousado e sofisticado, o “Editorial Olhar Molhado” é uma grande tendência de 2026 vista em fashionistas como Zendaya. Este estilo imita a vibração de alto brilho de “recém-saído do oceano”, mas permanece suave ao toque nas pontas. Usando uma mistura de óleo de cabelo e gel de fixação média na raiz e colocando-os atrás das orelhas, você cria uma silhueta nítida que destaca as maçãs do rosto e as joias extravagantes.

Dica essencial: Não aplique o gel até as pontas; mantenha o produto focado nas 3-4 polegadas superiores do seu cabelo e deixe o resto ficar naturalmente ondulado e seco para um contraste moderno.

Conclusão: Encontre o brilho exclusivo do Dia dos Namorados

Encontrar o penteado perfeito não precisa ser uma tarefa árdua, mesmo que você sinta que ainda não o fez. tempo suficiente para planejar seu conjunto completo. Quer você escolha o volume nostálgico de uma explosão dos anos 90 ou a precisão nítida de um elegante coque de balé, o melhor Penteado para o dia dos namorados é aquele que faz você se sentir mais como você mesmo.

Ao misturar estes tendências de estilos de 2026 com alguns toques pessoais, como seu perfume favorito ou um acessório vintage, você certamente chamará a atenção e se sentirá radiante a noite toda.

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6 penteados rápidos para festas para experimentar agora
Dicas de maquiagem para o Dia dos Namorados

O dia do amor está chegando, meninas. O Dia dos Namorados está aqui mais uma vez! Animado e nervoso para escolher aquele penteado perfeito para o encontro? Não se preocupe mais! Nós criamos alguns dos penteados mais fáceis, mas impressionantes, para o Dia dos Namorados, que você pode fazer sozinho e ganhar destaque com facilidade.

Melhores penteados para o Dia dos Namorados

Esteja você planejando um jantar à luz de velas ou uma noite aconchegante de ‘Galentine’, seu cabelo é o toque final que une toda a sua vibração. Selecionamos os estilos mais procurados de 2026 – combinando romance atemporal com um toque moderno de ‘it-girl’ para garantir que você sinta sua versão mais confiante durante toda a noite.

O visual trançado

As tranças transcenderam oficialmente suas raízes de “colegial”, evoluindo para o máximo Declaração de estilo 2026 que equilibra a precisão da alta costura com uma vibração suave e etérea. Se você está inclinado para o “Boho sem nós” mania ou tentando o viral “Trança de ponto em formato de coração” essas maravilhas tecidas oferecem uma elegância texturizada que parece intencional, mas fácil para uma noite romântica.

De elegante, rabos de cavalo trançados com vários fios visto em passarelas recentes para delicado “tranças de bebê” emoldurando o rosto, há um estilo trançado que se adapta a cada textura de cabelo e estética de encontro noturno. Você pode elevar ainda mais seu visual tecendo fitas de cetim ou pedras adesivas para cabelogarantindo que seu cabelo não seja apenas um estilo, mas uma peça central nas festividades do seu Dia dos Namorados!

Dica essencial: Para aquele look romântico perfeitamente “desfeito”, sempre “panqueque” suas tranças puxando suavemente as alças externas de cada seção, uma vez presas; isso adiciona volume instantâneo e evita que o estilo pareça muito apertado ou severo.

A explosão bombástica dos anos 90

Esse look volumoso está voltando em massa como a escolha “it-girl” para quem quer isso salto glamoroso e sem esforço sem parecer exagerado. Inspirado em ícones como Sabrina Carpinteiro e Priyanka Chopraesse estilo depende de camadas pesadas e “franjas de cortina” emolduradas no rosto para criar um movimento que dura a noite toda. Para conseguir isso, prepare o cabelo úmido com um mousse volumizadora e use uma escova redonda grande para secar as seções para cima ou simplesmente use Rolos de velcro para aquele elevador clássico de supermodelo.

Dica essencial: Sempre deixe o cabelo esfriar completamente enquanto estiver preso ou enrolado; isso “define” o salto para que ele não caia antes mesmo de seu encontro começar.

Escolha a melhor fragrância para o dia especial

O pão elegante “Balletcore” com fitas

Se você tem pouco tempo, mas quer um acabamento de alta costura, o coque “Balletcore” é seu melhor amigo para o Dia dos Namorados de 2026. Este coque ultrapolido, estilo penteado para trás foi um marco no recente tapete vermelho do Globo de Ouro, frequentemente carregado por estrelas como Hailey Bieber e Keri Russell. Simplesmente prenda o cabelo em um rabo de cavalo de altura média, torça-o em um coque apertado e prenda-o com um spray de cabelo com “brilho de vidro” para eliminar todos os fios rebeldes. Para dar um toque romântico ao Dia dos Namorados, embrulhe um fita fina de cetim ou veludo ao redor da base do coque, deixando as caudas levemente soltas para dar um toque de capricho.

Dica essencial: Use uma escova de cerdas de javali e um “bastão modelador” ou pomada para obter aquele acabamento plano e espelhado nas raízes.

O momento do arco meio para cima

Para a vibração definitiva de “Coquette Romance”, o estilo meio para cima, meio para baixo com um acessório extravagante é o look mais fixado no Pinterest nesta temporada. Este estilo combina o conforto de roupas soltas, Ondas de Hollywood com a estrutura de um visual puxado para trás, famoso por ser usado por Ariana Grande e Sidney Sweeney.

É incrivelmente versátil, funcionando perfeitamente em tudo, desde bobs curtos até extensões que vão até a cintura. Simplesmente, puxe o terço superior do cabelo para trás e prenda-o com um grande laço de seda ou uma presilha incrustada de pérolas para transformar instantaneamente uma roupa simples em uma obra-prima do Dia dos Namorados.

Dica essencial: Provoque levemente o cabelo na parte superior antes de prendê-lo para trás para adicionar um pouco de altura e evitar que o look pareça muito plano.

As ondas brilhantes de “aparência molhada”

Este é um penteado simples. Para quem procura algo ousado e sofisticado, o “Editorial Olhar Molhado” é uma grande tendência de 2026 vista em fashionistas como Zendaya. Este estilo imita a vibração de alto brilho de “recém-saído do oceano”, mas permanece suave ao toque nas pontas. Usando uma mistura de óleo de cabelo e gel de fixação média na raiz e colocando-os atrás das orelhas, você cria uma silhueta nítida que destaca as maçãs do rosto e as joias extravagantes.

Dica essencial: Não aplique o gel até as pontas; mantenha o produto focado nas 3-4 polegadas superiores do seu cabelo e deixe o resto ficar naturalmente ondulado e seco para um contraste moderno.

Conclusão: Encontre o brilho exclusivo do Dia dos Namorados

Encontrar o penteado perfeito não precisa ser uma tarefa árdua, mesmo que você sinta que ainda não o fez. tempo suficiente para planejar seu conjunto completo. Quer você escolha o volume nostálgico de uma explosão dos anos 90 ou a precisão nítida de um elegante coque de balé, o melhor Penteado para o dia dos namorados é aquele que faz você se sentir mais como você mesmo.

Ao misturar estes tendências de estilos de 2026 com alguns toques pessoais, como seu perfume favorito ou um acessório vintage, você certamente chamará a atenção e se sentirá radiante a noite toda.

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Compartilhando novamente esta receita de comida caseira saudável para cães porque ambos os cães adoram! eu uso Nós alimentamos cru como a carne desta receita, e você pode usar FITNESSISTA40 com 40% de desconto! Isso me poupa uma ida ao mercado do fazendeiro e é uma mistura incrível de carne e órgãos, sem recheios ou conservantes.

Olá amigos! Como você está? Espero que seu dia esteja indo bem! Hoje, estou indo para a escola infantil para fazer voluntariado e estou ansioso para passar algum tempo em o cobertor de sauna depois de um treino. Deve ser um dia bem discreto!

Para a postagem de hoje, convido todos os donos de cães. Queria compartilhar com vocês a obsessão dos nossos cães: comida caseira para cães. Se você está procurando melhorar a alimentação do seu cão, esta receita simples vem repleta de nutrientes e os dois cães enlouquecem com ela.

(Vê os olhos malucos ?? Ela está interessada.)

Sinceramente, sempre me senti um pouco mal por dar comida de cachorro embalada para Maisey porque essa criatura AMA comida fresca. Ela está constantemente implorando por restos de brócolis e pimentão (seus dois favoritos), roubou um peito inteiro do balcão (e comeu em nosso novo sofá branco…), um peito de frango inteiro (com ossos e tudo, e felizmente não ficou doente), bem como ramen e curry. Mas você pode culpá-la? Conhecendo seu perfil de sabor, eu colocaria sua ração em sua tigela e me sentiria um pouco mal pela garota gourmet. Para apimentar as coisas, colocaríamos Fresh Pet da Whole Foods (TÃO caro e ainda parecia um bloco de carne embalada), mas eu sabia que deveria haver uma maneira melhor.

Comecei a pesquisar muito e encontrei online uma receita aprovada pelo veterinário que me inspirou a finalmente fazer a nossa.

Estou animado para compartilhar todos os detalhes com você! É mais barato que o Fresh Pet, com ingredientes orgânicos certificados, frescos da fazenda e capturados na natureza, e adoro saber tudo o que está envolvido nele. Sem conservantes ou coisas extras. Lembrete amigável: converse sempre com seu veterinário ou nutricionista veterinário antes de trocar a alimentação do seu cão. Embora isso funcione para Maisey e Lola, é importante observar que os cães podem ter alérgenos diferentes ou simplesmente ser incapazes de tolerar certas coisas. Também é útil aumentar gradualmente novos alimentos para que a transição seja mais suave para o estômago.

*Observe que esta postagem pode conter links afiliados. Eles não afetam o preço de compra, mas me permitem ganhar uma pequena comissão que uso para manter este pequeno blog funcionando. Por falar nisso, muito obrigado àqueles que optaram por comprar com meus links de afiliados!

Receita saudável de comida caseira para cachorro

Benefícios da comida caseira para cães:

Preparar a comida do seu cachorro em casa pode trazer muitos benefícios, incluindo:

Controle sobre os ingredientes: Ao preparar a comida do seu cão do zero, você tem total controle sobre a qualidade dos ingredientes utilizados, garantindo que o seu amigo peludo receba apenas o melhor.

Evitar ingredientes incompletos: Os alimentos convencionais para cães geralmente contêm ingredientes questionáveis, como recheios, conservantes artificiais e carnes de baixa qualidade que podem ser prejudiciais à saúde do seu cão.

Nutrição Personalizada: A comida caseira para cães permite-lhe adaptar a dieta do seu cão às suas necessidades específicas, quer necessitem de uma determinada fonte de proteína ou tenham alergia a determinados ingredientes.

Maior digestibilidade: Ingredientes inteiros e frescos são mais facilmente digeridos pelos cães, levando a uma melhor absorção de nutrientes e à saúde geral.

Ingredientes e seus benefícios:

A receita que inspirou esta é Puploaf da Dra. Ela tem o postagem completa aquie você pode encomendá-lo online! Como isso é mais um topper, Maisey ainda ganha um pouco de ração Nude Super Food “Eu, amo e você” (você pode encomendá-lo no Thrive Market) em sua tigela – não precisei ser tão específico com as proporções dos ingredientes.

Também estou incluindo alguns ingredientes extras que não estão na receita original, mas são igualmente benéficos e saborosos para seus cães. Assim como os humanos, os cães prosperam com carne e vegetais. (Apenas certifique-se de evitar alho e cebola.)

Carne moída: Uma excelente fonte de proteínas e aminoácidos essenciais para a saúde muscular. Pontos de bônus se for carne moída magra!

Peru moído: Proteína magra com baixo teor de gordura e repleta de nutrientes essenciais. Também é considerado hipoalergênico, sendo uma ótima opção para filhotes com alergia.

Carnes de Órgãos (Coração, Fígado, Moela, Baço): Rico em vitaminas e minerais, incluindo ferro, zinco e vitamina B12, vitais para a saúde geral do seu cão.

Abóbora Butternut: Repleto de vitaminas A e C, fibras e antioxidantes para apoiar a função imunológica e a digestão. (Batata doce é uma ótima alternativa.)

Sardinhas: Uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, que promovem pele e pelagem saudáveis, reduzem a inflamação e apoiam a saúde das articulações. As sardinhas são uma das comidas favoritas de Maisey!

Folhas verdes: Fornece vitaminas e minerais essenciais, como vitamina K, cálcio e ácido fólico, para a saúde e vitalidade geral.

Feijão Verde e Cenoura: Ótimo para fornecer vitaminas, minerais e uma alta dose de fibras. O feijão verde e a cenoura ajudam em coisas como a visão, o sistema imunológico e a saúde óssea. Fiquei surpreso ao saber o quanto Maisey adora certos vegetais!

Ovos: Rico em colina, proteínas e nutrientes essenciais. Se estiver usando ovos frescos da fazenda, você também pode adicionar a casca. Como uso ovos orgânicos do supermercado, uso a membrana dentro do ovo sempre que uso esse ingrediente na minha receita.

Ostras: Rico em zinco e selênio, importantes para a função imunológica e a saúde da tireoide.

Cranberries: Rico em antioxidantes e benéfico para a saúde do trato urinário.

Brócolis: Contém fibras, vitaminas e minerais, incluindo vitamina C e cálcio, para uma saúde ideal.

Pimentão: Fornece vitamina A, vitamina C e antioxidantes para apoiar a função imunológica e a saúde ocular.

Óleo de linhaça: Uma fonte de ácidos graxos ômega-3 para pele e pelagem saudáveis, bem como suporte para as articulações.

Ruivo: Possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia na digestão.

Arroz Integral: Uma adição saudável a qualquer dieta devido às suas fibras, vitaminas e minerais.

Receita saudável de comida caseira para cachorro

Instruções:

Em uma tigela grande, misture a carne moída, os órgãos, a abóbora, a sardinha, as folhas verdes, ostras, cranberries, brócolis, pimentão e gengibre. Você pode achar isso mais fácil de misturar em um processador de alimentos, mas é uma preferência pessoal.

Guardo o óleo de linhaça na geladeira e rego com uma pequena quantidade antes de servir.

Misture bem os ingredientes para garantir uma distribuição uniforme.

Transfira a mistura para uma assadeira e leve ao forno por 20-30 minutos a 325°F.

Deixe a comida esfriar antes de servir ao seu cão. Conserva na geladeira por até 5 dias, podendo o restante congelar em porções individuais. eu uso Cubos de Jantar para alimentar nossos bebês peludos com esta refeição super gostosa até a hora de fazer mais! Acabei de colocá-los no freezer.

É tão bom dar aos nossos cães comida fresca e também repleta de nutrientes!!

Então, me digam, amigos: vocês fazem a comida do seu cachorro? Há alguma marca que você adora?

bjs

Gina

Mais:

Se você quiser terceirizar a carne desta receita, eu uso We Feed Raw + carne moída normal como mistura de carne. É perfeito, e ela enlouquece por isso. Você pode conferir aqui e use FITNESSISTA40

Guloseimas caseiras para cães estão aqui.

Compartilhando alguns dos meus hábitos favoritos de bem-estar de baixo esforço que realmente fazem a diferença, porque nem tudo precisa ser caro ou complicado.

Olá amigos! Como vai você? Espero que você tenha tido um fim de semana maravilhoso! O nosso foi movimentado, mas ótimo. Conseguimos ter nosso primeiro encontro noturno em muito tempo (o melhor!!) e nos divertimos saindo com as crianças e cachorrinhos. Esta semana tenho ligações de clientes, chamadas de mentoria de negóciose estou trabalhando no meu IPC módulos centuriões.

Na postagem de hoje, gostaria de compartilhar alguns dos meus hábitos favoritos de bem-estar com baixo esforço. Para ser sincero, adoro todos os gadgets e rotinas divertidas, mas a realidade é que muitos deles não são realistas para vidas ocupadas ou orçamentos apertados. Os melhores hacks de saúde da vida são realmente gratuitosentão estou compartilhando algumas das minhas dicas de hoje com alguns dos *extras* divertidos no final deste post.

(Lembre-se de que nada disso é conselho médico)

Hábitos de bem-estar de baixo esforço que realmente fazem a diferença

Luz da manhã.

A luz da manhã tem um enorme impacto na energia e no ritmo circadiano. Diz ao seu corpo: “Ei, é de manhã!” para que possa produzir melatonina no momento certo. Luz pela manhã = dormir melhor à noite

Andando.

Caminhar é uma das três principais coisas que você pode fazer pela sua saúde. Gosto de caminhar pelo menos uma vez por dia, seja caminhando com Maisey (mal posso esperar para passear com Lola em breve), passeando no meu tapete de caminhada ou andando pela Target ou pelo shopping com a equipe. É ótimo para movimentos e funções gerais, sono, controle de glicose, estabilidade central e muitas coisas.

Suplementos simples.

Você NÃO precisa tomar muitos suplementos para obter resultados surpreendentes. Os melhores suplementos são aqueles que foram recomendados especificamente para você após testes funcionais, mas aqui está a linha de base que eu gosto: Suporte Nutricional Diário, Omega-3s, Vitamina D, e Magnésio. É isso. (EquiLife tem essas pilhas iniciais legais agora!)

Rotinas de sono.

O sono é de graça e, se você puder, aproveite! Pode ser difícil fazer do sono uma prioridade, especialmente se você é pai e mãe e a noite é seu único momento de silêncio. Tento me lembrar que a rolagem do apocalipse está roubando meu sono, então desligo, leio um livro e tento tirar o máximo que posso. Minhas dicas para dormir estão todas neste post!

O sistema nervoso é reiniciado.

É fácil subestimar o impacto que o suporte do sistema nervoso tem na saúde geral. Você não pode curar voando ou lutando, então se você é uma pessoa ansiosa e estressada (como eu, haha), aqui estão algumas coisas que podem ajudar: meditação, respiração em caixa, registro no diário, tempo com amigos, comer fora, tempo para fazer NADA (eu digo a muitos clientes para assistirem a um programa de TV estúpido que eles gostam), tempo fora de casa, caminhadas, ioga/alongamento, etc.

(Café + Emily em Paris)

Se você está procurando *extras* aqui estão alguns que eu acho que realmente valem a pena:

Magnésio. Muitas pessoas têm deficiência de magnésio, especialmente porque o queimamos quando estamos estressados. Este é o meu favorito.

Luz vermelha. Este é um pouco caro, mas você pode usar o FITNESSISTA com um grande desconto e é como o canivete suíço dos dispositivos de bem-estar.

Eletrólitos. Eles são baratos e podem ajudar a reabastecer as velas de ignição de nossas células. Recentemente mudei para eletrólitos Trace de Prosperar Mercado e adoro o sabor e os ingredientes.

Bloqueadores de luz azul. Estas são minhas escolhas.

Desintoxicação EquiLife. Faço isso quatro vezes por ano e sempre me sinto incrível depois. Se você gostaria de participar de nossa desintoxicação comunitária, pegue seu kit aqui e depois me envie um email (gina@fitnessista.com assunto DETOX). Temos uma rodada a partir de 2 de fevereiro.

Se você está procurando mais, meus principais produtos de biohacking estão neste post.

Você não precisa enlouquecer com gadgets e suplementos para ter uma rotina equilibrada. As melhores estratégias são aquelas que funcionam para o seu orçamento e para a sua vida. Esta é a base sobre a qual construo cada cliente antes de adicionar algo mais avançado.

Então digam-me, amigos: quais são alguns dos seus hábitos favoritos de bem-estar com baixo esforço?

Compartilhe os produtos nos comentários abaixo!
bjs

Gina