Compartilhando alguns dos meus fundamentos de bem-estar favoritos do TMI. Os links de afiliados estão incluídos abaixo. Muito obrigado por comprar através dos meus links!
Ok amigos, vamos receber um pouco de TMI hoje.
Essas são algumas das coisas um pouco estranhas e decididamente nada glamorosas que faço regularmente em nome de me sentir bem, parecer um pouco mais vivo (espero ??) e cuidar de mim mesmo. Alguns são produtos básicos de bem-estar que uso há anos, alguns são coisas de beleza que me fazem parecer absolutamente ridículo enquanto os faço, e todos são produtos básicos que uso regularmente e adoro.
Como sempre, isso é exatamente o que eu pessoalmente uso e adoro, não um conselho médico. Você definitivamente não precisa fazer todas essas coisas. Escolha o que faz sentido para você e sua vida e deixe o resto.
Meus fundamentos de bem-estar TMI
1. Pacotes de óleo de mamona
Sim, eu costumo amarrar essa situação encharcada de óleo na barriga enquanto assisto TV. Normalmente pego meu pacote de óleo de rícino quando minha digestão parece lenta, estou me sentindo inchado ou só quero um momento aconchegante de autocuidado. É um daqueles rituais que parece extremamente estranho até se tornar parte da sua rotina.
Meu pacote de óleo de mamona favorito
2. Escultor Corporal HigherDOSE
Isso combina microcorrente, luz vermelha e uma pequena massagem vigorosa, e eu uso na barriga, nas coxas e no bumbum. É incrível e adoro usá-lo quando estou inchado ou quero um momento extra de cuidado corporal. A gravidade é persistente, mas eu também sou 😉
Escultor Corporal HigherDOSE (use FITNESSISTA15)
3. Fita na testa
Eu uso duas coisas na testa à noite e isso fez uma enorme diferença. Eu alterno entre Franzidos e isso remendo na testa que tem um pouquinho de Ghk-Cu. Tenho tendência a franzir agressivamente a testa enquanto durmo e isso ajuda a lembrar os músculos de CALÇAR. Parece ridículo e funciona.
4. Ventosas faciais + gua sha de aço inoxidável
Quando meu rosto está ainda mais inchado, essas são duas das minhas ferramentas favoritas. Eu uso delicadamente os minúsculos copos faciais e sigo com meu gua sha de aço inoxidável.
Ventosas faciais
Guasha em aço inoxidável
5. Autobronzeador não tóxico
Eu amo o sol do Arizona mais do que meu dermatologista provavelmente apreciaria, então o autobronzeador me permite ter um pouco de cor sem transformar cada dia na piscina em uma churrasqueira para o corpo inteiro. Adoro que este não seja tóxico, não cheire mal e dê uma cor natural – nada de Oompa Loompa.
6. Exercícios de postura no meu tapete de caminhada
Este é totalmente gratuito e honestamente faz toda a diferença. Enquanto caminho e trabalho, adiciono movimentos de ombros, anjos, pressões laterais e exercícios para a parte superior das costas. Muitos de nós passamos o dia debruçados sobre computadores e telefones, e ficar mais ereto pode ser o brilho mais rápido sobre o qual ninguém fala.
Meu tapete de caminhada favorito
Vale ressaltar que comprei o tapete de caminhada mais barato que encontrei na Amazon e aqui estamos três anos depois.
7. Escovação a seco
Antes de tomar banho, vou escovar meus braços, pernas e estômago com movimentos suaves. Adoro principalmente porque esfolia minha pele, é incrível e me dá um pouco de energia antes de entrar no chuveiro. É rápido, barato e faz parte da minha rotina desde sempre.
(use FITNESSISTA15)
8. Luz vermelha
Rosto, couro cabeludo, dor de cabeça, cólicas, dores… o sinal vermelho passa pela nossa casa como uma herança de família. É um dos poucos dispositivos de bem-estar/beleza que possuo há anos e ainda uso constantemente, o que diz muito porque experimentei alguns dispositivos de bem-estar.
Meu dispositivo de luz vermelha favorito
(use FITNESSISTA para um grande desconto)
9. Magnésio + situação do banheiro
Somos todos adultos aqui: sentir-se bem é muito mais difícil quando você não vai ao banheiro há três dias úteis. Concentro-me primeiro no básico: hidratação, muita fibra, caminhada, magnésio quando apropriado e o adorável Squatty Potty.
O magnésio que uso
Penico agachado
10. A produção completa de cabelo de sereia
Sou completamente esquisito com meu cabelo porque esperei aproximadamente 40 anos pela minha longa era de cabelo de sereia e estou protegendo-o a todo custo. Eu uso uma tampa de luz vermelha HigherDOSE e soro para couro cabeludo, alterno diferentes óleos e máscaras, massageio meu couro cabeludo, minimizo danos e trato minhas pontas como frágeis artefatos históricos.
Meu cabelo costumava se recusar a crescer além dos ombros sem quebrar, e agora, aos 41 anos, está o mais longo e saudável de todos os tempos. Coloquei toda a minha rotina em um só lugar se você quiser todos os detalhes.
Minha rotina completa de crescimento do cabelo
Tampa de luz vermelha HigherDOSE (use FITNESSISTA15)
11. Cuidados com a pele com peptídeos
Adoro cuidados com a pele com peptídeos e tendo a alternar os produtos dependendo das necessidades da minha pele. OneSkin é um favorito de longa data (use FITNESSISTA15) e também uso um soro GHK-Cu na minha rotina. Morar no Arizona significa que minha pele fica com sede permanente, então a hidratação também é sempre uma grande prioridade.
OneSkin (use FITNESSISTA15)
Soro GHK-Cu
Também usei peptídeos injetáveis e compartilho mais sobre minha jornada no Substack. Preciso postar uma atualização lá também!
Um pequeno lembrete
Você absolutamente não precisa de um armário de banheiro cheio de aparelhos e poções para ser saudável. O básico chato ainda é o que mais importa: sono, treinamento de força, caminhada, alimentação nutritiva, hidratação, controle do estresse e cuidados com a saúde. Os clássicos são clássicos por um motivo.
Esses são apenas os extras que eu realmente gosto e mantenho em minha rotina porque me fazem sentir bem, me ajudam a cuidar um pouco mais de mim mesmo ou são apenas para diversão.
E se você tem um ritual de bem-estar ou beleza um pouco confuso que você acredita, por favor me diga. Definitivamente sou seu público-alvo 😉
bjs
Gina
Biohacking coisas que considero superestimadas
Lembrete amigável: esta postagem compartilha minha experiência pessoal e é apenas para fins informativos. Não é um conselho médico. Converse com seu médico sobre o que é apropriado para você, especialmente se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou cuidando de um problema de saúde.
