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Você está dobrando toalhas e, antes que perceba, está perguntando a uma sala vazia: “Ok, para onde foi a outra meia?” Então você está debatendo consigo mesmo se os lençóis realmente precisam ser trocados esta semana. Se alguém entrasse, você provavelmente se sentiria um pouco bobo.
Falar sozinho tem fama de ser um pouco estranho, mas o hábito faz muito sentido durante as tarefas domésticas.
Lavar roupa, louça e aspirar mantêm suas mãos ocupadas e não dão quase nada para sua mente fazer. Mentes afiadas tendem a ficar entediados com coisas que não lhes dão muito o que pensare uma pia cheia de pratos definitivamente se qualifica. Assim, o cérebro preenche o espaço narrando, planejando ou resolvendo um problema em voz alta.
Os pesquisadores que estudam o diálogo interno em sua maioria pararam de tratá-lo como estranho. Muitos deles agora veem isso como uma ferramenta.
1. Eles entendem melhor as tarefas quando dizem as etapas em voz alta
Imagine alguém lendo a etiqueta de cuidado de um suéter de lã: “Água fria, coloque para secar”. Dizer isso em voz alta parece inútil, já que eles acabaram de ler. Mas ouvir a instrução pode ser o que a faz aderir.
Os psicólogos Paloma Mari-Beffa e Alexander Kirkham, da Universidade de Bangor, deram a 28 participantes instruções escritas para lerem em silêncio ou em voz alta, e descobriram que tanto a concentração quanto o desempenho melhoraram quando as pessoas leram as instruções em voz alta. Mari-Beffa escreveu que falar em voz alta, quando a mente não está divagando, “pode na verdade ser um sinal de alto funcionamento cognitivo”.
As tarefas estão cheias de pequenas instruções como esta. As pessoas que os narram não falam apenas para preencher o silêncio. Eles estão dando ao cérebro um comando mais claro.
2. Eles encontram itens perdidos mais rapidamente dizendo o nome do item
Qualquer pessoa que já tenha ficado na frente de uma geladeira aberta murmurando “mostarda, mostarda, mostarda” conhece essa.
Os psicólogos Gary Lupyan, da Universidade de Wisconsin-Madison, e Daniel Swingley, da Universidade da Pensilvânia, estavam curiosos sobre esse hábito exato. Em uma série de experimentos, as pessoas encontraram os objetos alvo mais rapidamente quando disseram o nome do objeto em voz alta durante a pesquisa. Os pesquisadores foram inspirados por pessoas que murmuram para si mesmas enquanto procuram manteiga de amendoim no supermercado ou um pedaço de manteiga na geladeira.
O truque tinha limites. Ajudou mais com itens familiares e poderia realmente atrasar as pessoas quando o nome não correspondia à aparência do objeto.
Ainda assim, a pessoa que diz “chaves, chaves, chaves” enquanto rasga as almofadas do sofá está usando uma estratégia real.
3. Eles usam o diálogo interno para se acalmar quando estão frustrados
As tarefas são onde muitas pessoas processam o dia. Você está esfregando uma panela e repetindo uma discussão com seu chefe e, em algum momento, você se ouve dizer: “Tudo bem, Jess. Deixe pra lá”.
Esse hábito de se dirigir pelo nome pode estar funcionando de verdade.
Em um par de experimentos da Michigan State University e da University of Michigan, pessoas que conversavam consigo mesmas na terceira pessoa apresentavam menos reatividade emocional no cérebroe não pareceu exigir nenhum esforço mental extra. O psicólogo Ethan Kross, que liderou um dos experimentos, alertou que são necessárias mais pesquisas antes que alguém possa ter certeza.
Mesmo assim, é uma jogada inteligente.
Falar consigo mesmo da mesma forma que falaria com um amigo coloca um pequeno espaço entre você e o sentimento, o que torna mais fácil pensar com clareza.
4. Suas mentes trabalham em problemas maiores enquanto suas mãos realizam tarefas fáceis
Dobrar roupas não exige muita inteligência, e é exatamente por isso que algumas pessoas gostam. Suas mãos ficam ocupadas enquanto sua mente se volta para o problema de trabalho, para a ideia incompleta ou para o e-mail que ainda não respondeu. Às vezes, a deriva sai em voz alta.
Em um estudo de 2012 da UC Santa Bárbara, pessoas que passaram um intervalo realizando uma tarefa pouco exigente melhoraram suas pontuações em um teste de criatividade que já haviam feitoenquanto as pessoas que realizaram uma tarefa difícil, descansaram ou não fizeram pausa não melhoraram. Tentativas posteriores de replicar essa descoberta tiveram resultados mistos, por isso a questão não está resolvida.
Um estudo separado destacado ao lado descobriu que pessoas com maior capacidade de memória operacional relataram mais divagações mentais durante tarefas simples, e seu desempenho não foi prejudicado por isso.
Assim, a pessoa que pensa em voz alta sobre os pratos pode não se distrair. Eles podem estar apenas aproveitando o tempo de inatividade.
5. Eles planejam com antecedência enquanto limpam
Ouça alguém falando sozinho enquanto arruma, e muito disso é logística. “As toalhas entram depois dessa carga. Aí preciso ligar para a farmácia. Paguei a conta de água?”
Essa lista de tarefas pendentes não é um ruído aleatório.
Mari-Beffa escreveu que nossa conversa interior nos ajuda a organizar nossos pensamentos, planejar ações e consolidar memórias. Dizer o plano em voz alta lhe dá mais uma chance de persistir.
Pessoas que pensam assim tendem a ter algumas coisas acontecendo ao mesmo tempo em suas cabeças. A tarefa é a tarefa que está diante deles, e o resto da tarde fica em segundo plano.
6. Eles prestam mais atenção ao que estão fazendo
Nem toda conversa sobre tarefas é sobre outra coisa. Algumas delas são jogadas passo a passo: “Enxaguar, empilhar, próximo.” Narrar uma tarefa em voz alta é uma forma de manter sua atenção nela.
Pesquisadores da Florida State University analisaram o que acontece quando as pessoas prestam muita atenção a uma tarefa chata. Em um estudo com 51 estudantes, quem lavou a louça com atenção, focando no cheiro do sabonete e no calor da água, relatou 25% mais inspiração e 27% menos nervosismoenquanto o grupo de comparação não obteve nenhum benefício. A amostra era pequena e precisaria ser replicada, e o estudo não testou falar em voz alta.
Ainda assim, prestar atenção propositalmente a uma tarefa enfadonha é uma habilidade. As pessoas que conseguem fazer isso realizam suas tarefas com menos estresse e podem até sair do outro lado se sentindo um pouco melhor.
7. Eles falam consigo mesmos com gentileza em vez de críticas
Há uma grande diferença entre “Ugh, este lugar é um desastre” e “Ok, vamos fazer a contagem”. Pessoas que conversam sozinhas sobre as tarefas muitas vezes chegam à segunda.
KC Davis, terapeuta licenciada e autora de “How to Keep House While Drowning”, escreveu sobre substituindo a conversa interna dura sobre o trabalho doméstico por frases mais gentis. Como ela disse: “Ninguém nunca se envergonhou para melhorar a saúde mental”.
É preciso alguma inteligência emocional para perceber seu próprio tom e mudá-lo. Ser gentil consigo mesmo com uma pilha de roupa suja é uma versão pequena e cotidiana disso.
8. Eles se sentem confortáveis em passar um tempo sozinhos com seus pensamentos
Muita conversa interna acontece quando não há mais ninguém em casa, e isso não é uma coincidência. Pessoas que conversam consigo mesmas enquanto aspiram geralmente ficam bastante confortáveis em sua própria companhia.
Eles não precisam de um podcast ou de um telefonema a cada segundo para passar uma tarde tranquila. Seus próprios pensamentos são suficientes para mantê-los ocupados e, às vezes, esses pensamentos são interessantes o suficiente para serem ditos em voz alta.
Essa facilidade com a solidão aparece em muitas pessoas atenciosas. Eles podem ser sociais quando querem, mas não temem uma casa vazia.
9. Eles não se importam se outras pessoas acharem o hábito estranho
A maioria das pessoas que falam sozinhas já foram pegas pelo menos uma vez. Um colega de quarto entra ou um parceiro pergunta: “Com quem você está falando?” e há um segundo de constrangimento.
As pessoas que continuam fazendo isso decidiram que o hábito é mais útil do que estranho. Isso os ajuda a se concentrar, lembrar e manter a calma, portanto, uma sobrancelha levantada não é suficiente para fazê-los parar. Mari-Beffa chegou a sugerir que o velho estereótipo do cientista maluco murmurando para si mesmo pode realmente descrever uma pessoa inteligente usando todas as ferramentas de que dispõe.
Se algo funcionar para eles, eles continuarão fazendo isso, mesmo que pareça um pouco estranho visto da porta.
